Hvordan Mat Påvirker Mood

The mat har en tydelig viser i ansiktet. Hvis du spiser sunn mat du har en glødende hud, skinnende hår og du ser fysisk aktiv. Ikke bare at maten du har påvirker humøret også. Den type diett du har og hvor mye kalorier du inntaket påvirker humøret. Du føler deg stresset eller er i en lys stemning både ha en forbindelse til den type mat du tar. Du føler deg døsig eller aktiv det også avhenger av maten du har. Kosthold spiller en viktig rolle i å påvirke humøret. Hvis du tar i for mye kalorier i lunsjen du føler deg lat og søvnig. Høy kalorier tatt i løpet av dagen senker effektiviteten av en person og derved bremser ned ytelsen til personen. Størrelsen av et måltid hemmer aktiviteten fordi fett forsinker absorpsjon, og som blodstrøm til magen blir øket for en lengre periode det resulterer i mindre blodstrøm til hjernen. Resultatet er at du føler deg trøtt og lat til å fungere. Karbohydrater som pasta, poteter, godteri og korn har en angstreduserende effekt. Dette er grunnen til at folk føler seg døsig og svak etter å ha slike måltider. "De to andre viktige hjernen kjemikalier som synes å være påvirket av matvarer, dopamin og noradrenalin, produsere en følelse av våkenhet, økt evne til å konsentrere seg, og raskere reaksjonstid Det er to mulige mekanismer for hvordan dette skjer. (1) serotonin produksjon er blokkert av forbruket av proteinrik mat, noe som resulterer i økt årvåkenhet eller konsentrasjon, eller (2) nivåer av dopamin og noradrenalin øker ved inntak av proteinrik mat. "effekten av mat er både stressende og healing. Det har sin positive og negative effekter. Det er mat som sjokolade og koffein som gir spenning i utgangspunktet. Koffein øker fokus og er stimulerende. Den type frokost, lunsj eller middag du har gjør hele forskjellen i humøret. Hvis du har en sunn frokost som inkluderer yoghurt og fersk juice gjøre deg falt frisk og aktiv. Mens en tung lunsj med ekstra kalorier og karbohydrater gjør at du føler deg lat og søvnig. Det er mat som gjør oss føler seg rolig og øke energinivået. De har også bedre er konsentrasjonsevne og mental årvåkenhet. Så er det matvarer som kan redusere energi og har en dårlig effekt på humøret. Maten har en direkte effekt i kroppen og brains.There er matvarer som fisk, kjøtt og fjærfe som fungerer som mentale og energi boosters som de inneholder tyrosin, aminosyre som hjelper produsere to signalstoffer som har vært knyttet til økt mental årvåkenhet . Så det er matvarer som poteter som er rike på karbohydrater som slappe deg fordi de har den aminosyre som hjelper produsere serotonin, et signalstoff som letter angst og følelser av depression.The type mat du tar gjenspeiles i din helse og humør. Hvis du ikke spiser et balansert eller sunn mat du føler lav. Kroppen din ser ut av formen og får en følelse av lav selvfølelse. Du føler deg stresset og ulykkelig uten å vite årsaken bak det - maten du har.