Er din diett dårlig for deg?

Are du trøtt, stresset og apatisk? Visste du at disse er alle vanlige tegn på en diett som mangler næringsverdi? Hvis du er slanking, syk eller spise en fast-food diett, bør du du være bekymret for at du og din familie får riktig næring fra maten. Hvordan vet jeg at jeg får nok ernæring? Hvis du oppdager at en dag går av, og det eneste du har hatt å spise er en bagel og kaffe du vil uten tvil være følelsen de fysiske effektene av mangel på næring. Mangel på mental klarhet, svakhet og irritabilitet er alle tegn på at du ikke har gitt kroppen nok god mat å spise. På den annen side, hvis du eller barna dine hengi seg høyt kalori dietter på regelmessig basis vil du merke effektene på over ernæring. Vektøkning og relaterte symptomer vil også tappe din energi og sette en belastning på systemet. UNDER ernæring og OVER ernæring kosthold er et avgjørende element for å føle seg bra, sterk og våken. Hvis du har vært plaget av en diett mangler i ernæring, eller en over overbærenhet i ernæring, vil du sikkert føle effekten på din generelle helse - og kan også sette deg opp for mer alvorlig sykdom. Du trenger kalorier for energi. Det er viktig å få den nødvendige mengden kalorier hver dag for å opprettholde optimal helse. Individer som ikke tar i riktig mengde kalorier på grunn av dårlig helse, fysisk funksjonshemming, slanking eller problemer med absorpsjon, vil begynne å gå ned i vekt, mangler konsentrasjon og med forlenget etter næring begynner å miste funksjonen av organer som reproduksjonssystemet og til slutt viktigste funksjonene i hjertet og lungene. En diett for høy i kalorier vil også sette helse i fare. Mer vanlig enn etter næring i utviklede land, setter fedme en belastning på organer og øker risikoen for helseproblemer som diabetes, hjertesykdom og kreft. Å vite hva en typisk servering størrelse på maten er kan hjelpe deg å avgjøre om du (eller et familiemedlem) tar i riktig mengde kalorier. Det er viktig for foreldre å lære barna moderat matvaner for å sikre god å spise for livet. ER DIN MAT næringsrik? Bortsett fra å bare se kaloriinntaket er det viktig at kosten har sterk næringsverdi i tillegg. Du kan spise en hel boks med smultringer for å møte dine kalori behov uten å ha møtt ditt daglige behov for vitaminer, protein, kalsium og andre mineraler. Velge en diett som mangler ernæring på en jevnlig basis vil føre til en redusert motstandskraft mot sykdom, generell svakhet og irritabilitet. Andre diett miner, for eksempel en mangel på kalsium, kan føre til mer alvorlige forstyrrelser, slik som osteoporose. Mens gravide, ammende kvinner, kan de eldre og syke mennesker velger å supplere kosten med flere vitaminer, bør den gjennomsnittlige sunn person får all den næring de trenger i et vanlig kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker, protein (kjøtt og linser), meieri og fiber (brød og frokostblandinger). Hva om en og annen burger? Fast-food i kosten er ikke skadelig hvis det er bare en og annen godbit, men kan vise sine negative effekter hvis de spises som en viktig del av dietten. Utdanne deg selv og din familie om hva et sunt kosthold er vil hjelpe deg og din familie føler stor og har god helse.