Hvordan et høyt fiber diett kan redde Life

By nå mange vet fordelene med en høy fiber diett. Selv om det er mange som følger en høy fiber diett de fleste mennesker ikke. Jeg tror grunnen til at mange mennesker ikke følger en høy fiber diett er at de virkelig ikke skjønner hva fiber gjør i kroppen og hvor gunstig det er i holde dem healthyThe primære grunnen for en høy fiber diett er at det er viktig for fordøyelsessystemet og eliminering prosessen. Siden fiber er ikke fordøyelig som gir den kapasitet til å rense den interne track.It kan sies at en årsak til fedme problemet i verden er at folk rett og slett ikke å konsumere nok fiber. Så hvor mye fiber er nok? Forskning har vist at den gjennomsnittlige personen bør være forbruker ca 30 gram fiber hver dag. De fleste mennesker har ingen anelse om hvor mye fiber de konsumerer daglig, og i beste fall bruker omtrent halvparten av anbefalte nivåer. Selv om mange dietter variere på grunn av livsstil, kultur og vaner er det lett å si at hvis man ikke er forbruker minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, og hvis de ikke spiser hele hvete og korn fra brød og korn de er mest sannsynligvis ikke får de anbefalte 30 gram av fiber.So whats the big deal? Vi har alle hørt dette i årene som forbruker mer fiber, og selv om vi ikke kan være, er vi alle fortsatt lever, ikke sant? Ja, dette er sant, men er du så sunt som du kan være? Er du virkelig forbruker diett som faktisk vil holde deg frisk i årene som kommer, eller vil mangelen på fiber i kosten bidrar, og kanskje det bidrar for øyeblikket, til et nivå på helse som er under optimale levels.Most mennesker har ingen anelse hva fiber is.Fiber er faktisk en del av maten som ikke kan helt fordøyd. Det er to typer av fiber, løselig og uløselig fiber. Hver type fiber spiller en viss roll i tarmsystem og hjelpemidler kroppen på forskjellige måter. Løselig fiber er den type fiber som går i oppløsning i vann. Som det oppløser den danner en gelé som substans lage bulk. Når denne bulk eller gelé er i tynntarmen den har de kvaliteter som vil absorbere kolesterol fra tarmsystem og eliminere den fra kroppen din gjennom avfall. Siden kolesterol er trukket ut av fordøyelses spore kroppen trekker deretter kolesterol fra blodsystemet regulerer fordøyelsessystemet og redusere kolesterolnivået i blodet. Løselig fiber kan redusere serum kolesterol og LDL (dårlig kolesterol) med så mye som 15%. Kan konsumere løselig fiber gjennom havrekli, epler, pærer, sitrus, bønner og psyllumOn derimot uoppløselig fiber, kan ikke oppløses i vann, og er faktisk mer av hoveddelen som beveger seg gjennom og renser fordøyelseskanalen. Uløselig fiber formål er å behandle forstoppelse og også hjelpe til å bremse ned opptaket av sukker inn i blodig stream. Dette kan hjelpe mennesker som lider med diabetes ved å regulere sukker nivåer og hindre toppene i sukker overbelastning. Uløselig fiber finnes i slike matvarer som hvete kli, kål og rot vegetables.Weight ledelse er en annen ofte oversett fordel for en høy fiber diett. På grunn av det meste av fiber mat de vil gjøre deg til å føle fyldigere raskere noe som vanligvis fører til å spise mindre og i sin tur du forbruker mindre kalorier. Det er også fordelen av vekttap på grunn av de færre kalorier og effektiviteten av avfall eliminering. Noen ytterligere helsemessige fordeler av en høy fiber diett inkluderer redusert risiko for kreft, lindrer hemorroider, reduserer eller botemidler forstoppelse, og reduksjon av glukose levels.There er så mange helsemessige fordeler med en økt fiber diett som vil hjelpe deg å føle deg bedre, se bedre og redusere eller eliminere risikoen for mange sykdommer. Ved å gjøre noen nye ting som forbruker mer frukt, både tørket og frisk, spiser mer grønne bladgrønnsaker og lese etiketter for å se hvor mye løselig og uløselig fiber er i maten du spiser, kan man begynne å hjelpe kroppen i å fungere på en høyere nivå av helse.