Matvarer du bør Buy

Food er en viktig del av livet vårt. Etter luft og vann det vi trenger mest er mat. En balansert mat er et must for å holde en person sunn. Maten du bør ha alle proteiner, vitaminer, mineraler, fett og karbohydrater som kreves av kroppen i avgjørende kvantitet. Når du går til å kjøpe mat er det enkelte punkter som skal holdes i bakhodet før du kjøper. Du skal se på kvaliteten og variasjonen av maten du kjøper. Den bør inneholde alle de essensielle vitaminer og minerals.The maten du kjøper bør ha karbohydrater som karbohydrater gi deg energi. Derfor bør du kjøpe hele korn mat. Mat til å ta bør ha hele korn som havregryn, hel-hvete brød og brun ris. Hvis du ikke tar karbohydrater deretter proteiner i kroppen din gir deg energi. Proteinene i kroppen din hjelper i fysisk vekst, men når de begynner å gi energi sin egen funksjon ikke utføres på riktig som et resultat det hemmer veksten av en person. Proteiner som er nevnt ovenfor, bidrar til den fysiske veksten av kroppen. Det er også nødvendig for hud, hår og indre organer. Proteiner i avgjørende kvantitet er et must for den voksende spedbarn, barn og tenåringer. Gravide og ammende kvinner også krever proteiner i tilstrekkelig mengde. Du kan kjøpe kylling, kalkun, fisk, kjøtt, egg, meieriprodukter og soyabønner. Å spise fisk er bra som det reduserer risikoen for hjertesykdom og er en rik kilde til protein. Vegetarianere kan ha protein ved å forbruke nøtter, belgfrukter og soyabønner som de er en utmerket kilde til proteins.Vitamins og mineraler er også nødvendig av kroppen din, og bør være en viktig del av matinntaket. De ulike vitaminer hjelper på en rekke måter. Vitamin A bidrar til å holde deg borte fra nattblindhet. Du kan få vitamin A fra gulrøtter, egg, melk, spinat og søt potatoes.Vitamin B hjelper i metabolsk aktivitet. De kan også hjelpe med å gjøre de røde blodcellene. Hele korn, sjømat, egg, grønne grønnsaker og sitrusfrukter er en god kilde til disse vitamins.Vitamin C holder tannkjøttet og tennene i god form. Sitrusfrukter, honningmelon, kål en brokkoli og tomater gi deg nok vitamin C.Vitamin D hjelper i å lage sterke tenner og hjelper kroppen absorbere den nødvendige kalsium. Melk og andre meieriprodukter, eggeplomme og fisk er en kilde av dette vitamin. Du kan også få en god mengde vitamin D ved å absorbere morgensolen for 5 minutes.Vitamin E er for god hud. Men ikke bare huden det hjelper også øynene og leveren. Hele korn, grønne grønnsaker, sardiner, eggeplommer og nøtter gi deg en god mengde vitamin E.Vitamin K hjelper på blodpropp. Når du får et kutt, blodpropper og stopper videre flyten av blod ut fra kroppen din. Du kan ta dette vitaminet konsumere grønne grønnsaker, svinekjøtt og meieri products.Are du en av dem som ikke tar melk og andre meieriprodukter? Hvis ja så du bedre ta en slik alternativ mat som gir deg kalsium for å holde skjelettet sterkt og forebygge osteoporose. Osteoporose er en sykdom der bein blir svake og bryte enkelt. Så sørg for å ta melk og andre meieriprodukter. Andre alternativer er tørre bønner, brokkoli, sardiner, tofu og sitrus fruits.Your mat bør inneholde fett, men i begrenset mengde som for mye av fett har negativ effekt som hjertesykdom og kreft. Fett er også viktig for din body.Whatever maten du kjøper sørge for at den har alle kravene i kroppen din. Frukt, grønnsaker, melk, mens korn, fisk, kjøtt og litt fett.