Superfoods at Fight Cancer

Cancer bringer med seg mange risikofaktorer, spesielt er det en av de mest dødelige sykdommer. Så vi må ta hensyn til den type mat vi forbruker, og begynne å spise mat rik på næringsstoffer som har hjelpe mange mennesker redusere kreftrisiko. Mat som er rik på fiber som havregrøt, grønnsaker, frukt og 100% juice er nyttig for å hindre risikoen for cancer.However, ved å gjøre noen enkle justeringer i kosten ved å inkludere mat som bønner og cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål, brussels spirer og grønnkål som er rike på fytokjemikalier, kreftrisiko meste er ikke skal hapen. Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, Romaine salat, grønne grønnsaker, lutein og karotenoider er også bra i kampen mot kreft. Din bekymring bør være på matvarer som er rike på vitamin E, C og A, som er alle antioksidanter. Studier viser at de bidrar til å forhindre kreft ved å stoppe veksten av frie radikaler i kroppen vår. Tomater er rik på lykopen som inneholder en antioksidant phytochemical som hjelper på hjertesykdom, men er også rik på vitamin E, C og A, som alle er nyttig mot kreft. Bruk tomater i ulike næringsmidler som salat og hjemmelaget pizza. Du kan like godt bruke dem som fyllinger for burgere og sandwicher. Vannmelon er også en god kilde til antioksidanter, og inneholder rundt 80 prosent av vårt daglige vitamin C kravet. Ikke kjent for mange, er det også en god kilde til vitamin A eller det vi vanligvis kaller som beta karoten fra gulrøtter. Den inneholder også Lykopen som tomater. Kål, kan en cruciferous grønnsak bidra til å redusere risikoen for tykktarm og endetarmskreft. I tillegg er kål en god kilde til fiber og har rike vitamin C-innhold, noe som gjør den til en allsidig superfood som forhindrer kreft. Gulrøtter, som squash er også en god kilde til fiber og betakaroten, og de har rundt tre ganger vitamin A-gi makt enn noen andre food.Kidney bønner er også rik på fiber og protein. Fullkornspasta er også en god kilde til fiber, og brokkoli er utmerket kilde til vitamin A og C. Inkludere dem i din favoritt lav-fett italiensk dressing for en elskelig middag med kreft-bekjempelse quantities.Some frukt, som jordbær og blåbær er rike på vitamin C og fiber. De er lett spist uansett hvor du er, og kan blande på din favoritt frokost som hele korn kornblanding havremel og lav-fett yoghurt.