Foods som gjør deg Fat

As amerikanere og andre vestlige land fortsetter å slite med overvekt, må vi spørre oss selv noen svært viktige spørsmål: - Hva gjør vår livsstil annerledes enn andre kulturer rundt om i verden - hvorfor skal vi lide så mye fra diabetes og hjerte relaterte sykdommer? Hvordan kan vi gjøre bedre beslutninger i å velge riktig mat for å støtte en sunn livsstil? I min siste tur til Sør-Amerika, har jeg lært om matvaner som bidrar til å støtte en mye mer sunn livsstil gratis; en fri fra foreskrevet medisiner og fri fra kampene i fedme og vekt relaterte sykdommer, som hjerte og diabetes. Jeg observerte noen slående forskjeller om hvordan sør-amerikanerne lever sine liv, både i sine spise planer og hvordan de nærmer selve livet. Jeg tror vi kan lære mye fra andre kulturer som vi kan gi videre til våre barn i form av sunnere livsstil og skape en endring livsstil som vil redusere risikoen for fedme i dette landet. Her er noen av mine observasjoner, Det du ikke ser i Sør-Amerika: fast food-kjeder på hvert hjørne, folk spiser tonn bearbeidet snacks som potetgull og nacho chips som er lastet med dårlig fett, høyt natrium, høye dårlige karbohydrater , og tonnevis av konserveringsmidler, bolle butikker eller kiosker everywhereWhat du ser er folk gjør lunsj deres viktigste måltid på dagen og middag den minste måltid av day.You også se er matvarer som er rike på vitaminer og mineraler, matvarer som er helt organisk og spist fra sin mest naturlige tilstand. Den søramerikanske Kultur forbruker tonn organisk og naturlig (og jeg kan legge utrolig deilig) frukt og grønnsaker sammen med sjømat og kjøtt som støtter en naturlig sunn lifestyle.The andre viktige er at de bruker det meste av disse rike på næringsstoffer matvarene tidlig på dagen og redusere sitt forbruk av mat senere på kvelden, så vel som forbruker 5-6 måltider per dag. Dette høres kjent ut, med noen av de siste rådene fra noen av dagens kosthold bøker ut fremme mindre hyppigere måltider og redusere matinntaket som du beveger deg mot bedtime.Now at vi har et sted å starte fra, la oss snakke om mat som gjøre deg feit! Matvarer som kan gjøre deg feit har noen ting til felles: Høye totalt caloriesHigh totalt fatHigh i raffinert sugarsHigh i kalori densityLow i ernærings valueHigh i SodiumLoaded med preservativesLoaded med kunstige tilsetninger og additivesCome i en boks fra midten aisles av dagligvare storeHave ord at du ikke kan uttale på labelOf kurs, i løpet av årene vi har kalt disse matvarene "junk foods" og i USA, har disse "junk foods" fortsatte å vokse i popularitet for mange reasons.They er klar til å spise rett fra en boks (praktisk) de virkelig erte våre smaksløker med tonnevis av: SaltSugarFatThey gjør du ønsker å spise mer og mer av themHere er toppen Matvarer som bidrar til å gjøre deg FAT: Iskrem, donuts, kaker, kaker, paier og kaker Vanligvis høy i : Bad fatsRefined hvit sugarsRefined hvit floursAll stekt foodsHigh i fatRefined hvite mel fra breadingSoda og frukt juicesHigh i raffinert sukker og kunstig additivesLook ut for andre former for sugarHigh fruktose mais syrupCorn syrupSucroseSnack mat, det vil si. potetgull, nacho chips, etc. Vanligvis høy i: Bad fatsRefined hvit floursSodiumRefined hvite sugarsArtificial smaker og colorsPreservatives at du ikke engang kan pronounceProcessed kjøtt elementer - Vanligvis "fast food" pølser, hamburgere, bacon, pølse, etc.High i dårlig, dårlig , dårlig, fatHigh i SodiumUsually servert på raffinert hvitt mel breadsHigh Sugar frokost cerealsHigh i Raffinert hvitt sugarsHigh i Raffinert hvitt floursIf ditt måltid planer består av en stor andel av disse matvarene, så er du sannsynligvis ikke å nå dine fitness og helse mål og er sliter med å holde vekten av.