Vitamin D daglig krav og Sources
The ernæringsmessig viktigste formene for vitamin D hos menneske er Calceferol (Vitamin D2) og Kolekalsiferol (vitamin D3). Calciferol kan utledes ved bestråling av plantesterol, ergosterol, er Cholecalciferol det naturlig forekommende (Utføres Vitamin D som finnes i animalske fettstoffer og fiskelever oljer. Det er også avledet fra eksponering til UV-stråler i sollyset som omdanner kolesterol i huden til vitamin D. vitamin D lagres i fettdepoter daglig krav: de daglige behov av vitamin D er: Voksne - 2,5 mcg (100 IE) Spedbarn og barn - 5.0mcg (200IU) Graviditet og amming - 10,0 mcg (. 400 IE) (En internasjonal enhet (IE) av vitamin D = 0,025 mg calciferol -som er, å konvertere IU til mikrogram, dividere med 40) Kilder:.
vitamin d er unik fordi den er avledet både mot sollys og mat (a) Sunlight.
kroppen syntetiserer vitamin D ved påvirkning av UV-stråler fra sollys av dehydrokolesterol, som er lagret i stor overflod i huden eksponering for UV-stråler er kritisk, og disse kan filtreres ut av luftforurensning. mørkhudet ess som negrene også lider av denne ulempen fordi svart hud kan filtrere ut opptil 95 prosent av UV-stråler. (B) Foods:
Vitamin skjer ved bare i matvarer av animalsk opprinnelse. Lever, eggeplomme, smør og ost og noen arter av fisk inneholder nyttige mengder. Fisk tran, selv om det ikke anses å være en mat, er de rikeste kildene til vitamin d. Human melk har nylig vist seg å inneholde betydelige mengder vannløselige vitamin D sulfat. Andre kilder til vitamin D er matvarer kunstig beriket med vitamin D, som for eksempel melk, margarin, vanaspathi og barnemat. Finn komplett og oppdatert informasjon om vitamin, helsekost vitamin, vitamin supplement, vitamin verden, vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin B, vitamin K, flytende vitamin, vitamin b kompleks, vitamin og mineral, multi vitamin.
