Nøtter og Koronar hjerte Disease

Did du vite? Nut forbruk reduserer risikoen for koronar hjertesykdom (CHD). Millioner av mennesker over hele verden dør av CHD hvert år. Epidemiologiske studier har vist at å legge moderat valnøtter eller mandler til de diett vil redusere serumkonsentrasjon av kolesterol hos både kvinner og menn. Også nøtter har andre beskyttende bestanddeler, slik som protein, magnesium, vitamin E, fiber, kalium og alpha linolenic acid.Combinations av NutsNuts er en god kilde til mat, men for mange kombinasjoner av nøtter når du forbereder et måltid er ikke god praksis; i stedet bruke enkle kombinasjoner av nøtter i kostholdet ditt. Nøtter er en utmerket kilde til vitamin E. Valnøtter kan bidra til å redusere risikoen for CHD og ikke forårsaker en person til å legge på seg. Det er imidlertid ulemper med noen nøtter, for eksempel, peanøtter er utsatt for forurensning av støpeformer som produserer kreftfremkallende, og areca mutterne har flere skadelige virkninger på oral og generell helse. Også mandler som ikke er modnet inneholde cyanid-produserende forbindelser som kan drepe en person. Små mengder av valnøtter bidra til å redusere kolesterol i kroppen, noe som fører til en reduksjon av CHD. Den fettsyrer sammensetningen av nøtter er høy i flerumettet og enumettet fettsyrer, noe som forklarer deres beskyttende mot CHD.Areca NutsOver 200 millioner mennesker over hele verden tygge Areca nøtter. Denne praksisen med å tygge Areca nøtter er ofte funnet i sentrale, sørlige og sør-øst Asia. For vane å tygge Areca nøtter er nå dukker opp i vestlige land. Forbruket av Areca nøtter har vært knyttet til utvikling av oral submucous fibrose (en potensielt ondartet sykdom i munnhulen), og en høy grad av kreft i munnhulen. Forbruket av Areca nøtter har også vært knyttet til hjerte-og karsykdommer, diabetes og astma. Areca nøtter har et høyt nivå av kobber (302 nmol /g) i forhold til andre muttere (22-173 nmol /g) .Frequent mutter forbruket er en beskyttelse mot koronar arteriesykdom (CAD). Det har gunstig effekt tildele til forbedring av serum-lipid-profilen. Senking av kolesterol som et resultat av mutter forbruket er større enn man innser. Mutter forbruk erstatter mettet fett på grunn av den enumettet fettsyre (MUFA) som inneholder nøtter. Også, nøtter er rike på mange næringsstoffer som kan redusere risiko for CVD (kardiovaskulær sykdom) ved hjelp av mekanismer som er uavhengige av å senke kolesterol. For en person for å dra nytte av å spise valnøtter, de trenger å spise en stor mengde av produktet for å få en nedgang i CHD eller CAD. Spise nøtter er trygge, men tar seg ikke å spise de skadelige. Imidlertid er det antatt at adventister har en lav sats for CHD som et resultat av å spise nøtter; og veganere og vegetarianere bruker nøtter for å erstatte meats.Millions dør hvert YearMost av millionene som dør på verdensbasis fra CHD er fra den tredje verden. Selv er CHD den viktigste årsaken til for tidlig død i Storbritannia, men likevel, det er regionale og sosioøkonomiske forskjeller i forekomsten og utbredelsen. Likevel, på tvers av alle sosiale grupper for lite mosjon er gjort og det antas at fysisk aktivitet vil gi beskyttelse mot CHD og slag. Fysisk aktivitet vil hjelpe en person til å kontrollere sin vekt, blodtrykk og diabetes. Voksne, må du trene minst 30 minutter om dagen, fem dager i uken. Men man må si at folk flest ikke er heeding dette recommendation.Copyright (c) 2006 Words of Life and Health