Helse Funksjoner av kalsium ukjent for de fleste People

Calcium spiller en viktig rolle i å bygge sunne tenner og bein. Det mange ikke vet er at kalsium er viktig for hver celle i kroppen for muskelfunksjon, nerve overføring, blodpropp og mange andre bruksområder. Kalsium er faktisk en veldig viktig næringsstoff å ha i vår diet.Calcium er et mineral som kroppen trenger for en rekke funksjoner, blant annet bygging og vedlikehold av bein og tenner, blodpropp, overføring av nerveimpulser, og reguleringen av hjertets rytme. Kalsium har potensial til å lindre depresjon og angst forbundet med premenstruelt syndrom. Det kan også kontrollere høyt blodtrykk, og sal av strokes.When du ikke får nok kalsium i kosten, vil kalsium lagres i bein brukes til å forsyne cellene i kroppen din med kalsium. Derfor bein lide konsekvensene av en lav-kalsium diett, og de blir mer utsatt for fractures.Calcium spiller en nøkkelrolle i metabolske forstyrrelser knyttet til fedme og insulinresistens. En diett med lite kalsium bokstavelig lagre fettceller mens en duett rik på kalsium tapper dem. Tar nok kalsium hindrer vektøkning. En høy kalsium diett fører til utgivelsen av et hormon som sender signaler til kroppens fettceller å miste weight.A mangel på kalsium er en av de viktigste årsakene til osteoporose. Ofte blir folk oppfordret til å drikke melk for å bygge opp sine kalsium butikker for å forebygge osteoporose. Men å ta melk som kalsium kilde har blitt vesentlig over-vurdert. Undersøkelser har avdekket mengden kalsium absorberes fra planteriket er større enn det som absorberes fra milk.Although amerikanske kvinner konsumerer store mengder kalsium, sine priser av osteoporose er blant de høyeste i verden som kalsium fra meieriprodukter er ikke absorberes godt. Omvendt, kinesere bruker halvparten så mye kalsium, men det meste av det fra planteriket og har svært lav forekomst av bein disease.High protein diett synes å føre til økte kalsium tap. Det anbefales å ta en diett som består av mer grønnsaker. Plant kilder til kalsium inneholder tørkede bønner, brokkoli og grønnsaker som rødbeter, kålen, spinat, grønnkål, sennep og nepe. For at kroppen din skal bruke fettløselige vitaminer, må du ha nok fett i maten. Kalsium også krever fett for riktig absorpsjon. Hvis du ikke har nok fett i kosten, vil kroppen ikke være i stand til riktig bruk kalsium og andre fettløselige vitamins.Coconut olje forbedrer kalsium og magnesium absorpsjon og støtter utviklingen av sterke bein og tenner. Fettet i kokosolje består av middelskjedefettsyrer (MCFAs) som er lettere fordøyelig enn den langkjedede fettsyrer som finnes i andre oljer. MCFAs behandles direkte i leveren og umiddelbart omdannet til energi. Det er derfor mindre belastning på leveren, bukspyttkjertelen og fordøyelsessystemet, og blir lett fordøyelig, de har også en tendens til å forbedre absorpsjonen av andre næringsstoffer som kalsium.