Ta Fiber-rik olje for å miste vekt Easily

The mani om lav-fett dietter og matvarer har gitt kostfiber baksetet. Selv om folk kan betale mindre oppmerksomhet til fiber, dens helsemessige fordeler er ikke å bli ignorert. Fiber er fortsatt et viktig næringsstoff og en viktig del av et sunt kosthold for alle, også de med diabetes. Faktisk kan løselige former av anlegget fiber bidrar til å kontrollere blodsukkeret swings.Fibre spiller en betydelig rolle i fordøyelsesprosessen, og kan dramatisk påvirke vår helsetilstand. Selv om fiber ikke leverer kalorier eller byggesteiner for kroppen, er det nå ansett som et viktig næringsstoff. En mangel på fiber i kosten fører til mange helse problems.Fibre fordeler er et resultat av sin struktur. Fibre blir ikke brutt ned av fordøyelsesenzymene i magen og tynntarmen. På grunn av dette, kan fiber senke blodkolesterol og kan redusere risikoen for diabetes. Fibre også hastigheter opp bevegelse av fordøyd mat gjennom tarmen, redusere mengden av tiden din kolon er eksponert for kreftfremmende stoffer som dannes under digestion.Boosting fiber inntaket er bra for helsen din. Faktisk kan øke det til frokost være nøkkelen til å bo mager. Putting fiberrik mat på morgenen menyen er svært effektiv på å dempe ettermiddag binging på snacks som kjeks eller kaker. Det er fordi fiber fungerer som en fartsdump i din mage-tarmkanalen, bremse alt helt ned, slik at du holder deg mettere lengre tid.Dette måte, du bruker kroppens kjemi, ikke viljestyrke, for å dempe cravings for junk food og få til din ideelle kroppsvekt. Nyter en fiber-rik diett, spesielt til frokost, kan redusere kaloriinntaket i opptil 18 timer i døgnet. Fiber-rik mat bidrar til å kontrollere blodsukkeret og lavere insulin nivåer. Det anbefales for å konsumere en 25 til 30 gram fiber en dag. Hvis du er en mann under 50 år gammel, ta opp til 38 gram fiber om day.Diabetes, hjertesykdommer og tarmsykdom er sjeldne i Afrika på grunn av de innfødte kosthold rikt på hele korn, frø, røtter, grønnsaker og nøtter. Mangelen på kostfiber er ansvarlig for den høye forekomsten av disse sykdommene i vestlige land. Kokos kjøtt og kokosolje er en integrert del av kostholdet av innfødte afrikanere. Kokos kjøtt er en av de høyeste kilder til kostfiber. En liten 2 x 2 tommers stykke fersk kokos inneholder 5 gram fiber. Legge frisk eller tørket kokos til kosthold kan forbedre ditt daglige fiber inntaket. Kokos kjøtt kan være vanskelig å beholde eller få i ditt område, men kokosolje kan lagres i en flaske for et par måneder og er lett tilgjengelig. Changing din matolje til kokosolje kan forsyne kroppen med nok fiber til å holde seg frisk.