Mineral kosttilskudd og deres rolle i helse og Fitness

There er to kategorier av mineraler som kreves av den menneskelige body.Both kategorier spille en rolle i å bygge bein, tenner, celler og enzymer, som regulerer balanserer av kroppsvæsker og nerve svar, og leverer oksygen til cellene og fjerning av karbon dioxide.The Major Minerals.These er kalsium, fosfor, magnesium, natrium, svovel og klorider og de alle er nødvendig i større mengder mer enn 250 milligram hver dag.Den Trace Minerals.Copper, krom, fluor, jod, jern, mangan, molybden, selen og sink. Disse mineralene selv vesentlig for å opprettholde effektiviteten av kroppen er bare nødvendig i små mengder på mindre enn 20 milligram per dag. Som de fleste mennesker i dag ikke har dietter som regelmessig gir en tilstrekkelig og balansert mengde av vitaminer og mineraler som trengs av kroppen, kan de riktige kosttilskudd utgjør underskuddet for å holde oss i trim.Just huske at kroppen har mange andre krav til helse og for å holde sykdommen i sjakk, som for eksempel fiber for fordøyelsen, anti oksidanter og ikke å glemme protein, karbohydrater og fett så ikke bli altfor fristet til å stole på supplements.A godt balansert kosthold vil fortsatt bli important.Unless ellers anbefalt av en kvalifisert lege en pålitelig multivitamin /mineraltilskudd som gir en balanse med 100% av dagene krav (% DV) av alle mineraler og vitaminer bør tas med unntak av kalsium som skal tas separat ellers tablettene ville bli for stor. ikke bli fristet også gå for kosttilskudd med høyere enn 100% DV for ett eller flere av mineraler eller vitaminer som dette kan føre til en negativ effect.In USA ser ut for den amerikanske Pharmacopeia (USP) på etiketten som indikerer at produktet oppfyller sine standards.In de fleste andre land vil det være en identifikasjon for å indikere at akseptable standarder er oppfylt. Les etikettene, hold deg til den anbefalte dosen, i samsvar med lagring råd og utløpsdatoene og ikke glem å holde utilgjengelig for barn. Mosjon er veien til helse, rikdom og lykke. Addendum.This er et eksempel på betydningen til kroppen av bare ett spor mineral: - Copper.Although kroppen krever bare meget små mengder av kobber, den spiller en viktig rolle i mange av de grunnlegg functions.Traces av kobber er funnet i erter bønner og andre belgfrukter, artisjokker, bananer sopp, nøtter tomater, poteter, og i litt større mengder i leveren og oysters.As er det lite sannsynlig at betydelige mengder av disse sunne matvarer kommer til funksjonen i de fleste folks daglige kosthold ville det ikke være uventet at kroppens daglige behov av kobber ikke blir met.the kroppen bruker kobber for å fremstille visse enzymer og antioksidanter, proteiner som kollagen, som er viktig for å bygge ben, hud og bindevev nerve og andre tissue.It er involvert i produksjonen av røde blod celleproduksjon, kan immunsystemet, fruktbarhet og produksjonen av melanin, som finnes i hår, hud og eyes.A mangel av kobber være knyttet til osteoporose, økt risiko for hjertesykdom og kreft.