Ernæringsmessige behovene til Aging
People, som får tilstrekkelig ernæring, lever lengre sunnere liv med forbedret ungdommelig vitalitet. Vanlige helseproblemer knyttet til aldring er forsterket gjennom et dårlig kosthold. Våre ernæringsbehov endres etter hvert som vi blir eldre. Selv om vi kan føle oss yngre enn vi er, er vår næringsstoff kravet ikke det samme som da vi var tjuefem. Med alderen blir næringsopptak mer difficult.QUALITY av matinntak = KVALITET LIFEThe livskvalitet opplevd i vår avanserte år vil bli sterkt påvirket av kvaliteten på matinntaket. En godt balansert kosthold, øre merket for alder passende krav vil holde en person limber, energi og best av alt, independent.Medications og tannproblemer forstyrre fordøyelsen, absorpsjon og appetitt. Tillegg av fordøyelsesenzymer med måltider vil øke nærings assimilering og forhindre eller redusere gastrointestinale uro. Matvarene trengs mest er ofte unngås fordi de er for vanskelig å tygge eller vanskelig å tilberede. Monotont dietter utgjøre en trussel som vanligvis består av ikke nok variasjon og bearbeidet eller lett forberedt meals.Nutrients finnes i planter er natures lurer på matvarer. Frukt og grønnsaker er fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler; sammen de bremse aldringsprosessen. Antioksidanter spille en viktig rolle i vår helse vedlikehold og kreft forebygging. Når vi blir eldre, trenger vi flere av dem for å beskytte våre celler fra frie radial skader, forbedre leveren ytelse, og redusere risikoen for grå stær og koronar hjerte disease.EATING SUNT VS. TAR SUPPLEMENTSSupplements skal utfylle et balansert kosthold. Noen av plante kjemikalier som finnes i bær, frø, drueskall og furubark for eksempel er kraftige åtseldyr av frie radikaler. Antioksidant vitaminer som vitamin E, C, alpha lipoic syre, selen og druekjerne har mange fordeler som bidrar til sterke bein, tannhelse, blodsukker, bekjempe infeksjoner, styrke immunforsvaret og en rekke beskyttende functions.Eating sunt er viktigere enn å ta kosttilskudd. Men et år lang dobbeltblind kontrollert studie av ernæringsmessige tilskudd av vitaminer og mineraler, har vist seg å gi betydelige forbedringer i immunrespons. Effektene av en test på eldre personer produsert halvparten så mange smittsomme dager, raskere utvinning tid fra sykdom og høyere antistoffrespons mot influensavaksinen. Tenk kvalitet når du kjøper kosttilskudd for høyest nærings absorption.PROTEIN: Når er nok nok? Og hvor mye? Protein i kosten reduseres vanligvis med stigende alder. En studie utført av Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Centre on Aging ved tuffs University fant ", at folk over 55 trenger mellom 0,8 og 1 gram protein for hver kilo kroppsvekt hver dag" 1/3 mer protein enn ernæringsfysiologer vanligvis anbefales. "Building muskelmasse krever protein og utøve kritisk for skjelettlidelser støtte. det er også brukt av kroppen til å bygge og reparere vev. Beste kilder inkluderer magert kjøtt, fast hvit fisk, egg, meieriprodukter, yoghurt, myse, hele korn, belgfrukter (erter, bønner, tofu og temph) .Hawthorn er den fineste tonic urt for det kardiovaskulære systemet, som gir effektiv behandling i mange hjertesykdommer. Som et forebyggende, hagtorn er ofte anbefales hos eldre pasienter, spesielt hvis det er tegn på hjertesvakhet. tre viktige KOSTHOLDS ELEMENTS mangler i ACTIONThe elementene silisium, organisk natrium, og jod er ofte mangelfull i det nordamerikanske diett. silisium er funnet i ytre skrog, skrell og husks av matvarer. En diett høy i raffinerte matvarer vil være lav eller mangler dette element sammen med vitamin B og E. silisium som er lagret i hår, hud og negler, helbreder nerve kappen og holder kalsium i skjelettet. Det magnetiske element fordeler tinnitus, osteoporose og hud disorders.Organic natrium, ikke bordsalt relatert, holder kalsium i oppløsning. De høyeste kilder er whey, frukt, (ikke sitrus) og grønnsaker. Dette elementet blir brukt av våre mager, leddbånd, ledd og bindevev hindre grå stær og slitasjegikt. Jod er et essensielt element som finnes hovedsakelig i sjøen grønnsaker som for eksempel alger, tang og dulse eller kan kjøpes i væskedråper. I dag er jordkvalitet svært lav i nødvendige kjemiske grunnstoffer derav behovet for tilskudd. Jod blir tatt opp av brystene, bein, mage og er nødvendig for å gjøre de skjoldbruskkjertelhormoner. Metabolisme, energinivå, intellekt og vekst påvirkes først og fremst av dette spor mineral. "Healing FETT" senker triglyserider og BESKYTTER HDLEssential fettsyrer, også referert til som "healing fett" er et flott tillegg til enhver diett. EFA senker triglyserider og beskytter det gode kolesterolet (HDL). Mangel på disse fett kan føre til leversvikt, nyreproblemer, hudlidelser, tørre øyne, dårlig sårtilheling, nedsatt hjernefunksjon, betennelser og problemer i celler og organer i kroppen. Omega 3 og 6 er rikelig av i linfrøolje, fiskeoljer, krill, hamp, agurkurt, valnøtt, gresskar og hvetekim oils.LAXATIVES VS. ? FIBER FOR kolon helse Over bruk av avføringsmidler er skadelig for de helse forårsaker kolon for å bli lat; til slutt ikke klarer å eliminere uten deres hjelp. Fiber er nødvendig for å bevege avføring langs tarmkanalen. Supplere med bakken linfrø vil legge næring samt øke bevegeligheten. Gule og oransje fargede matvarer er naturlig avføringsmiddel i naturen. Bran er en selvfølgelig vanskelig fiber ikke passer for alle. Økende frukt, grønnsaker, vann, hele korn og belgfrukter samtidig redusere kjøtt, ost, bearbeidet og raffinert mat vil fremme en naturlig rytme. For ytterligere å styrke gut helse og øke immunsystem forbruker vanlig yoghurt, kefir eller kulturmelk på en jevnlig basis. Probiotika som finnes i disse matvarene hjelpemidler fordøyelsen, senker gjær og sopp, øker peristaltikk, og beskytter mot matbårne sykdommer. === I konklusjonen === Nøkkelen til vellykket aldring har ikke så mye å gjøre med våre gener som det gjør med vårt kosthold, livsstil, mentale holdninger, mosjon og hvor mye glede i livet vårt.
