Fiskeolje og Stress

It er velkjent at stress kan potensielt ha en negativ effekt på både fysisk og psykisk helse, men nyere forskning utført ved University of Valencia i Spania viser at høyverdig etyl-EPA fiskeolje kan muligens forhindre noen av de negative effekter forbundet med kronisk eller langvarig stress. Etyl-EPA er en konsentrert og renset form av omega 3 essensiell fettsyre eikosapentaensyre eller EPA. Forskerne fant at etyl-EPA hjelper transportere stresshormonet kortisol gjennom blod-hjerne barrieren. Dette indikerer at etyl-EPA fiskeolje kunne hjelpe cortisol for å gå tilbake til normale nivåer, noe som er viktig når vi tenker på at i perioder med langvarig stress, kan kortisolnivået er fortsatt svært høy, og utgjør en betydelig risiko for health.Previous ResearchPrevious studier har allerede vist oss at omega 3 fettsyrer kan hjelpe oss til å takle stressende situasjoner. For eksempel, en israelsk studie av Yehuda og kolleger rapporterte i 2005 at Omega 3 fettsyrer ser ut til å senke kortisolnivå, redusere angst og forbedre test angst reaksjoner. Stress og angst knyttet til tester og eksamener er ganske vanlig og kan være et stort problem for noen mennesker og konsekvensene er at økt inntak av omega 3 fettsyrer ved å supplere med fiskeolje kan tilby noen lettelse. Men det er når vi er under vedvarende press på at vi er mest utsatt for de negative effektene av stress, spesielt når vi ikke kan slappe av og la kroppen til å gå tilbake til normal afterwards.A studie ved Lausanne Universitet publisert i 2003 fant at etter å gi fiskeolje i 3 uker, var det en reduksjon i stresshormoner. Også i 2003, rapporterte Dr. David horrobin at EPA var effektive for å redusere kortisol og angst. Ifølge Robert Sapolsky, en neuroendicronlogist og ekspert på effekten av stress på kroppen, kan vedvarende høye nivåer av kortisol faktisk skade nerveceller i hippocampus, den delen av hjernen vår vi bruker for læring og hukommelse. Faktisk en fersk undersøkelse utført av University of Edinburgh og publisert i februar 2006 i Journal of Clinical Endocrinology og Metabolisme, foreslo at høye nivåer av kortisol kan være en årsak til Alzheimers sykdom senere i life.What er Kortisol? Kortisol er et viktig kjemisk stoff som produseres av kroppen til å hjelpe oss med å håndtere stress. Det er en del av "fight or flight" mekanisme og uten den ville vi ikke overleve. Det er på sitt høyeste nivå først i morgen og på sitt laveste siste ting om natten. Problemer oppstår når vi blir utsatt for langvarig eller kontinuerlig perioder med stress når kortisolnivået er trolig fortsatt svært høy i noen tid. Noen av de helsemessige problemer forbundet med langvarig stress inkluderer: - hjerte- og karsykdommer - depresjon - hudproblemer - fordøyelsesproblemer - hukommelsestap - høyt blodtrykk - manglende evne til å konsentrere seg - redusert immunitet - humør swings- tretthet - angst - følelsen av negativityHow kan EPA fisk olje hjelp? Forskning har vist at personer under stress har en økt andel av omega 6 og omega 3-fettsyrer i blodet. Omega-6 fettsyrer er kjent for å være pro-inflammatorisk og resultere i en økning av pro-inflammatoriske cytokiner og eikosanoider som ikke bare kan føre til mange nye helseproblemer som oppstår, kan det i betydelig grad forverre en hvilken som helst eksisterende helse conditions.Fish olje som er høy i Omega 3 fettsyrer EPA hjelper kroppen til å fremstille anti-inflammatoriske cytokiner og eikosanoider, redusere risiko for helse og samtidig kan gi en viss lettelse for mange eksisterende helseproblemer. Følgende liste representerer bare noen av de andre helsemessige fordeler av EPA fiskeolje: - Hjelper blodstrømmen mer effektivt gjennom kroppen og til hjernen - Øker serotonin, den "feel good" hormon, motsatt en til Kortisol, den " stresshormonet '- Stabiliserer humør og lindrer depresjon - lindrer symptomer på hudproblemer som psoriasis, eksem og akne - Forbedrer hukommelse, konsentrasjon og mental prosessering - Senker høyt blodtrykk, kolesterol og triglyserider - Reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, åreforkalkning og hjerneslag - senker risikoen for plutselig død i hjerteinfarkt pasienter - Øker immunforsvaret - Reduserer betennelser og tilhørende smerter av arthritisConclusionStress er en naturlig og nødvendig del av livet og kan beskrives som enhver hendelse, ekstern eller intern, som fører oss emosjonell bekymring og /eller fysisk nød. Det er når det er vedvarende og langvarig at det blir en stor risikofaktor for sykdom og sykdom. Økende vårt inntak av Omega 3 fettsyrer ved å supplere med fiskeolje kan spille en rolle i å hjelpe oss til å møte og takle stressende situasjoner. Men etyl-EPA fiskeolje spesielt, ville synes å være en effektiv, naturlig og trygt alternativ, ikke bare for å hjelpe oss med å håndtere stress som det oppstår, men å redusere risikoen som utgjøres av de potensielt alvorlige virkningene av langvarig stress.Copyright 2006 David McEvoy