Hvordan spise Fiber

Fiber er en kritisk næringsstoff for tykktarm og generelle helse. Du må spise like mengder uløselig og løselig fiber. De fleste bare spiser rundt 8 gram eller mindre av fiber hver dag. Beløpet du trenger å spise er rundt 25 - 45 gram. Dette er mye fiber og du vil trenge for å innføre den sakte inn i kostholdet ditt. Du kan oppleve gass når du spiser mer fiber. Men dette vil passere som magen blir bruke til å spise mer fiber.Alert: Hvis du har noen alvorlige gastrointestinale sykdommer, sjekk med legen din før du legger mer fiber til din diet.One stor fordel med fiber er at fiber stimulerer bukspyttkjertelen sekreter - enzymer og bikarbonater-som hjelper deg å fordøye maten bedre og hindrer ufordøyd protein fra å nå din colon.When du er forstoppet, forblir din avføring i kontakt med kolon vegger lenger. Ufordøyd protein som er innebygd i avføring begynner å løses opp og råtner. Dette ufordøyd protein og råtten saken tjener til å mate dårlige bakterier og endrer kolon miljø inn i en giftig generator.If du har ikke spist mye fiber i form av grønnsaker, frukt og korn, må du legge disse matvarene til å spise vaner litt etter litt slik at kroppen får bruke til mer fiber. Jo mer fiber du spiser mer vitaminer og mineraler er tapt og eliminert i avføringen. Hva dette betyr, er at du må kompensere for dette tapt ved å spise mer næringsrik mat og eller ved å bruke kosttilskudd. Tips: Gi deg selv med naturlige former for fiber, for eksempel grønnsaker, frukt og belgfrukter. Hold deg unna de supplerende former for fiber som, pulver eller piller som kan hjelpe i lindrende forstoppelse, men gjøre lite for å gi deg andre næringsstoffer de naturlige former for fiber provide.Supplemental fiber granulater, pulver eller piller kan bli addictive.Limit din bruken av fiber som kommer fra korn. Jeg vet du har blitt fortalt at du trenger å spise mye kli, fullkornsprodukter, korn, havre, havregryn, bokhvete, ubehandlet kli, ris kli, og så on.In sin siste bok, 2001, Elektrisk ernæring, denie og Shelley Hiestand påpeker at vårt fordøyelsessystem ikke er designet for å behandle korn. Når vi spiser mat, ble vårt fordøyelsessystem utviklet for å gjære mat å bryte dem ned og gjøre sine næringsstoffer tilgjengelig for våre organer. Den Hiestand oss ​​fortsette, "vår fordøyelseskanalen, som det av beitedyr, er nesten helt ute av stand til å gjære en sæd-head (korn), enten det er helt eller bakken opp som i mel ... når vi prøver å spise korn, medfødt frekvens av frø-head kan bare gå inn i lagrings med andre ord legge ned cellulitt ... Dette er grunnen til at i jordbruket for å fete opp svin eller storfe, mate vi dem korn. Likeledes, hvis du ønsker å fete opp, spise korn ... de tar mest energi å fordøye, og vi får lite eller ingenting av det, bortsett fra store lår, rumper og mager. HUSK pÅ OLD FARM SIER korn for GAIN, protein for PRODUCTION.From en elektrisk ernæring perspektiv, moderne korn kan vel anses giftig. "Husk å holde seg borte fra behandlet fiber som du finner i apotek hyller og gå til en bonde marked og få frisk frukt og grønnsaker. Dette er det fiber som vil holde forstoppelse bort og bringe helse nærmere.