Fiber og hvordan det Eliminer Constipation

A kosthold med 40 gram fiber gir beskyttelse og forebygging mot sykdommer som nyrestein, åreknuter, fedme, hjertesykdom, blindtarmbetennelse, tykktarmssykdom, diabetes, blindtarmbetennelse, divertikulitt, og forstoppelse.Når du spiser fiber, det går over i tykktarmen uten å bli fordøyd i tynntarmen. De gode bakteriene vil bruke noe av det som mat, noe som gjør dem sterkere, i stand til å formere seg, og holde bakteriefloraen i check.Eating fiber reduserer avføring transittiden fra 3 dager til 1 1/2 - 2days.All bearbeidet mat, slik som hvetemel produkter, har liten eller ingen fiber. Fiber fjernes når forskjellige naturlige mel eller korn blir behandlet for å gjøre junk mat. Under denne behandlingen blir næringsstoffer, vitaminer og mineraler også fjernet. Bare planteføde og lite bearbeidete korn har fiber av varierende amountsFoods som er "beriket" med vitaminer og mineraler er ubalanse og usunn siden produsentene ikke kan erstatte alle de næringsstoffene maten når had.Fiber, bulk, eller grovfôr, er en av de viktigste næringsstoffene du trenger å spise daglig for å lindre og forebygge forstoppelse og forebygge mange andre sykdommer. Mest fiber er gjæret i tykktarm og gir litt energi for kroppen. Fiber har to former - løselig og insoluble.Soluble FiberSoluble Fiber bli gummiaktig og tyktflytende etter den oppløses i water.Soluble fiber har evnen til å bremse ned fordøyelsen i tynntarmen og hindre enkle sukkerarter fra å komme inn i blodbanen rett away.Because det absorberer vann , myker løselig fiber og legger vekt på å avføring, og dette gjør avføring enklere å passere gjennom colon.Soluble fiber består av pektin, tannkjøtt, og planteslim. Pektin er funnet i gulrøtter, epler, rødbeter, kål, sitrusfrukter og bananer. Tannkjøtt og planteslim er funnet i havrekli, sesamfrø, havre, havregryn, belgfrukter, guargummi, og tannkjøtt arabicBesides hjelpe forebygge forstoppelse, gir løselig fiber følgende fordeler •. &Dele; reduserer risikoen for hjertesykdom • & skillet; reduserer risikoen for gallestein • & skillet; bidrar til å fjerne giftige tungmetaller og giftstoffer fra tykktarmen • & skillet; bidrar til å hindre giftig tilstand samtalen blindtarmbetennelse • & skillet; regulerer bevegelsen av sukker i blodet • & skillet; bidrar til å forebygge hemoroider og fissurer • &dele; senker kolesterolet • & skillet; senker opptaket av fett i tarmen • & skillet; og viktigst, bidra til å forhindre overvekst av dårlige bakterier i colon.Insoluble FiberInsoluble fiber ikke oppløses i vann og består av cellulose, hemi cellulose og lignin. Denne typen fiber er svært gunstig for helsen. Fordi kroppens enzymer ikke kan bryte ned denne fiber, som det gjør mat, er det fortsatt i tack som det reiser gjennom tarmen og colon.Insoluble fiber hjelper avføring reise raskere gjennom tynntarmen og tykktarmen og dermed hindrer constipation.It gir bulk til avføring. Det gjør avføringen større, mykere, og stimulerer peristaltiske bevegelsen som den berører kolon walls.Insoluble fiber, som løselig fiber, bremser ned fordøyelsen. Det også bremser ned absorpsjon av proteiner, stivelse og fett, og har evnen til å inhibere virkningen av fordøyelses enzymes.Insoluble fibre finnes i grønnsaker, hvete og hvetekli. Denne typen fiber er ansett som et anti-kreftfremkallende og en fordøyelseskanal hjelpemiddel. Det er kreditert med å forebygge tykktarmskreft og mange andre kolon diseases.You kroppen trenger løselig og uløselig fiber for å lindre og forebygge forstoppelse. Det hjelper også å forebygge mange andre sykdommer. Begynn å legge mer fiber i kosten din og få fordelene av bedre helse.