God ernæring er avgjørende for god Oral Health
Oral helse er betegnelsen som brukes for å referere til helse av munnen. Det er betegnelsen som brukes for å referere til den generelle hygiene i munnen. Dette inkluderer tennene, tannkjøttet og tungen. Dette er en meget viktig del av kroppen fordi det kan påvirke vår kommunikasjon med mennesker. En dårlig oral heath kan være på grunn av dårlig tannhygiene, men kan også være forårsaket på grunn av ulike illnesses.Whenever en pasient besøker en lege, etter å diskutere symptomer legen ber pasienten til å stikke ut tungen. Hvorfor er det slik? Dette er fordi det orale tilstanden kan fortelle legen mye om pasientens helse. En dårlig tannhelse kan bety at pasienten kan lide av diabetes, HIV /AIDS eller noen andre spiseforstyrrelser. Dessuten kan dårlig tannhelse skyldes forkjølelsessår, soppinfeksjon, canker sår, tørr munn syndrom og oral cancer. Men noen ganger årsakene til en dårlig oral helse er ikke noen store sykdommer, men bare dårlig munnhygiene. Og dette dårlig hygiene føre til dårlig helse i sving. Det er som en ond sirkel. God ernæring ikke bare holder oss friske og dermed gjenspeiler i vår oral helse, men også resulterer i en god oral helse. Følgende er listen over næringsstoffer for god munnhygiene: Vitamin A: mangel på dette kan føre til overgrodde tannkjøtt, blødende tannkjøtt og andre tannkjøtt sykdommer. Denne finnes i grønne bladrike vegetables.Vitamin B Complex: Mangel på dette vitaminet kan føre til sprekkdannelser og blødning av lepper. Det kan også føre til sår og lesjoner i munnen som ytterligere kan forårsake infeksjoner. Dette kan spre seg til resten av kroppen gjennom blod. Det kan finnes i hele korn og mørkegrønne vegetables.Vitamin C: Det bringer inn oksygen og næringsstoffer via kapillærene og forbedrer oral helse. Mangel på dette kan føre til blødende tannkjøtt. Dette kan bli funnet i sitrus fruits.Calcium og vitamin D: Disse hjelper opprettholde sunne tenner som er sterk også. Kalsium og vitamin D blir absorbert i tennene og således gir styrke til tennene. Etter en viss alder disse to er lagt i resept for daglig inntak. Kalsium kan finnes i melk og bananer. Vitamin D er absorbert av eksponering for sun.Copper, sink, jern, jod og kalium: disse er også noen få mineraler avgjørende for god oral health.Copper er funnet i belgfrukter, nøtter, sjømat, rosiner, melasse og soybeans.Zinc er funnet i ølgjær, lever, soyabønner, spinat, sopp og solsikke seeds.Iron finnes i rødt kjøtt, lever, jern rik frokostblandinger, biff, hele korn, spinat, og tørre frukter. Unngå inntak av te med jern som det reduserer jern absorpsjon i body.Iodine kan fås fra jodert salt, sjømat og kelp.Potassium er funnet i bananer, fiken, dadler, aprikos, rosiner og tomat juice.Fluoride: Dette er funnet i tannkrem og når det brukes styrker emaljen på tennene. Dette fungerer med kalsium og fosfor og hindrer tannråte også.
