Vitaminer Nyttig for Depression

For millioner av mennesker som lever med depresjon kan det være en enkel, men svært effektive, ikke-medikamentell behandling for sin depresjon. Det finnes en rekke vitaminmangel som kan være ansvarlig for depresjon. Likeledes tillegg av disse vitaminene og /eller mineraler til kosthold en person som lider av depresjon kan være akkurat det de trenger for å starte ned banen til en lykkelig, balansert life.Before jeg går videre er det nødvendig at jeg nevner vitamintilskudd er ikke en kur-all for alle typer depresjon. For noen mennesker reseptbelagte legemidler er nødvendig for å håndtere sin depresjon. Imidlertid kan vitamintilskudd fortsatt være svært gunstig for dem, også. Det er alltid best å diskutere tillegg av vitaminer til kosthold med legen din før du gjør noen endringer. Balansen av vitaminer i kosten kan noen ganger være en delikat ett. Legg til at det faktum at enkelte vitaminer kan ha en negativ reaksjon med visse medisiner, og du kan se hvorfor det er viktig å diskutere saken med din doctor.Below er en liste over vitaminer som kan være svært gunstig for folk som lider av depresjon. * Vitamin B1 (tiamin): hjernen bruker denne vitamin for å hjelpe konvertere glukose til drivstoff, og uten den hjernen raskt går tom for energi. Dette kan føre til tretthet, depresjon, irritabilitet, angst, og til og med selvmordstanker. Mangler kan også forårsake hukommelsesproblemer, tap av appetitt, søvnløshet, og gastrointestinale forstyrrelser. Forbruket av raffinerte karbohydrater, slik som enkle sukkerarter, drenerer kroppens B1 tilførsel * Vitamin B3 (niacin). Pellagra-som produserer psykose og demens, blant andre symptomer-slutt ble funnet å være forårsaket av mangel niacin. Mange kommersielle matvarer inneholder nå niacin, og pellagra har nesten forsvunnet. * Vitamin B5 (pantotensyre): Symptomer på mangel er tretthet, kronisk stress og depresjon. Vitamin B5 er nødvendig for hormondannelse og opptak av aminosyrer og hjernen kjemiske acetylkolin, som kombineres for å hindre visse typer depresjon * Vitamin B6 (pyridoksin). Aids i behandlingen av aminosyrer, som er byggesteinene i alle proteiner og visse hormoner. Det er nødvendig for fremstilling av serotonin, dopamin og melatonin. Vitamin B6 mangler, selv om svært sjeldne, føre til nedsatt immunforsvar, hudlesjoner, og mental forvirring. En marginal mangel forekommer noen ganger i alkoholikere, pasienter med nyresvikt, og kvinner som bruker p-piller * Vitamin B12. Fordi vitamin B12 er viktig for røde blodceller dannes, fører mangel på en oksygen-transport problem som kalles pernisiøs anemi. Denne lidelsen kan føre til en rekke symptomer som humørsvingninger, paranoia, irritabilitet, forvirring, demens, hallusinasjoner, eller mani, eventuelt etterfulgt av tap av appetitt, svimmelhet, svakhet, mangel på pust, hjertebank, diaré og prikking i ekstremiteter . Mangler ta år å utvikle, siden kroppen lagrer en 3-5 års forsyning i leveren. Når mangel forekommer, de er ofte på grunn av mangel på intrinsic faktor, et enzym som gjør det mulig for vitamin B12 som skal absorberes i tarmkanalen. Siden intrinsic faktor avtar med alder, B12 mangler er mer vanlig hos eldre mennesker * Folinsyre:. Dette vitamin er nødvendig for DNA-syntese og er også nødvendig for fremstilling av S-adenosyl-metionin. Dårlige kostvaner, sykdom, alkoholisme, og ulike stoffer, inkludert aspirin, p-piller, barbiturater, og antiepileptika bidrar til mangel på folsyre. Det er vanligvis administreres sammen med vitamin B12, ettersom et B12-mangel kan maskere en folinsyre. Det er anbefalt at kvinner tar dette vitaminet før og under svangerskapet for å forebygge nevralrørsdefekter i fosteret * Vitamin C:. Subkliniske mangler av dette vitaminet kan produsere depresjon, som krever bruk av kosttilskudd. Tilskudd er spesielt viktig hvis du har hatt en operasjon eller en inflammatorisk sykdom. Stress, graviditet og amming øker også kroppens behov for vitamin C, mens aspirin, tetracyklin (en vanlig antibiotika), og p-piller kan tømme kroppens supply.Copyright 2006 PillFreeVitamins.com