Hvordan fettsyrer gi lang Life

Essential fettsyrer er viktigere for helsen enn folk flest er klar over. Uten å spise riktig mengde, vil du definitivt skape sykdom i dine body.These essensielle fettsyrer spiller en viktig rolle i å produsere enzymer og hormoner kroppen bruker til regulateMetabolismblood pressureheart rateinflammationfertilityIn tillegg blir fettsyrer brukes til å danne strukturen i hver celle i din kropp. Når du er mangelfull i fettsyrene du er utsatt for flere fysiske og emosjonelle sykdommer. Du kan forlenge livet ditt og redusere mange aldersrelaterte sykdommer ved å supplere din diett med de essensielle fettsyrene. De fleste av disse aldersrelaterte sykdommer er et resultat av ukontrollert betennelser i kroppen din. Bruk omega - 6, olivenolje, men ikke for mye siden det reduserer de gode effektene av omega - 3, linfrø olje eller fiskeolje. Omega - 6 har inflammatorisk egenskaper, og det er grunnen til at du trenger å balansere det med omega - 3, som har anti-inflammatorisk egenskaper. Essensielle fettsyrer - omega - 3, omega - 6, omega - 9Hvis du ikke tar noen form for essensielle fettsyrer, kan du ta denne anbefalingen alvorlig. Essential betyr at du trenger disse fettsyrene i kosten fordi kroppen ikke kan lage dem. Du trenger dem til å komme fra en ekstern kilde - mat. Spiser for mye olivenolje vil skape overdreven betennelse i kroppen, og spesielt hvis du ikke supplere din diett med omega - 3.Flax frø olje og fiskeoljer som inneholder omega -3 og omega - 6 oljer brytes ned i kroppen til DHA og EPA. Det er DHA og EPA som sammenbrudd videre inn prostaglandiner. Det er prostaglandiner som gir celler med informasjon om hvordan du fungerer og redusere inflammation.Some mennesker ikke kan bryte ned omega-3 og omega-6 til DHA og EPA. Når dette skjer disse personene definitivt kommet ned med ulike inflammatoriske sykdommer. Hvis du mangler tilstrekkelig for spesifikke enzymer som bidrar til å bryte ned fettsyrer til DHA og EPA, så må du supplere med fiskeolje i stedet for linfrøolje eller olivenolje oil.Unhealthy spising og emosjonelle vaner også kan blokkere konvertering av linfrø olje til DHA og EPA - spise overkant karbohydrater, overvekt, drikker alkohol eller koffein, spise sukker, blir altfor sinne, eller smoking.Fish olje allerede har DHA og EPA, slik at kroppen din trenger ikke å lage disse fettsyrene som det gjør fra linfrøolje. Noen mennesker har ikke evnen til å ta linfrøolje og bryte det ned til DHA og EPA. Så for dem er det bedre å bruke fisk oil.How kan du vite om du kan sammenbrudd linfrøolje til DHA og EPA? Vel, det er ikke lett. Du må ta blodprøver for å finne ut. Så det er best å ta både linfrøolje og fiskeolje. Begge har noen næringsstoffer at den andre ikke have.Go til Google og satt i fiskeolje, og deretter se på etiketten av ulike produkter og se etter de mengder av omega-3, omega-6 og omega-9, GLA, EPA og DHA. Jeg har ikke diskutert omega - 9 eller GLA, men GLA bryter ned fra omega -6. Omega - 9 finnes i oljer og i avocado, og er en ekstremt helse fettsyre. Minst 90% av dere bør fettinntaket være omega-9 til å ha den beste helsen mulig. De fleste matvarer har svært lite omega-9, slik at det ville være vanskelig å oppnå høye nivåer av denne fettsyren i dietten.