Topp 10 tips til de-junk din Diet
Need en god junk opprydding! Hvem gjør ikke en gang i blant ?! Når pantry begynner å fylle opp med usunne elementer, ender du opp med å spise alt som useriøs 'til den er borte. Det er på tide å stoppe denne stygg vane. Følg disse tipsene til en sunnere, junk-free lifestyle.1. Prøv å spise fast food ikke mer enn en gang i uken. Og velge en kjede som du vet har noen sunnere options.2. Pakk en junk-gratis lunsj. Minn deg selv på at maten du spiser ved lunsjtid er drivstoff ettermiddagen og tidlig kveld aktiviteter. Junk food er ikke fuel.3. Motstå å ha junk food for ettermiddagen snack. Fyll ditt hus eller arbeidsplass med ingrediensene til fornøye ikke-junk snacks som redusert fett hvete knekkebrød med ost, yoghurt med frukt og et dryss av nøtter eller crunchy helkorn cereal.4. De-junk pantry. Fyll pantry med sunnere matvarer og produkter som du liker eating.5. De-junk kjøleskap og fryser. Fyll kjøleskapet med sunnere elementer som du liker. Tenk lys frosne forretter som inneholder magert kjøtt, grønnsaker, og kanskje en grain.6. Hvis du kjøper junk food, begrense variasjon. Dette vil redusere sin fristende kraft. Har du ikke flere poser med chips eller esker med kjeks å velge mellom; velge bare One.7. Ta med din egen sunnere snacks til arbeid, til treningsstudioet, eller å ha i bilen, slik at du blir mindre sårbare for salgsautomat og snack bars.8. Portion-kontrollere junk food. Ikke sitte ned til en hel pose med chips, en halvliter iskrem, eller en boks av informasjonskapsler. Bestem deg for hvor stor av et parti du vil ha, og feste med it.9. Spis sunne måltider mesteparten av tiden. Hvis du spiser balanserte, høyere-fiber måltider, vil du være mer sannsynlig å passere opp junk mellom meals.10. Identifiser junk mat som gir deg mest glede og spise dem i moderasjon. Ikke tilbringe junk food tildeling på matvarer du ikke grundig enjoy.If dårlig mat er din undergang, vil disse tipsene virkelig hjelpe deg. Bytt ut sukker med mer næringsrik elementer, og du vil føle deg bedre enn noensinne.
