Naturlig Vitamin Origins

There er nok av folk som ikke har tilstrekkelig naturlig vitamin kilder i kostholdet, og dermed lider av en mangel på ett eller flere vitaminer. Tydeligvis er det mulig å kjøpe vitamintilskudd for å hjelpe komme over eventuelle mangler, men for det meste av folk som det bør være mulig for dem å få mesteparten av sin foreslåtte daglig inntak av vitaminer fra naturlig vitamin kilder. Nøkkelen til å få riktig mengde vitaminer fra naturlig vitamin kilder er å konsumere et sunt og balansert kosthold. Det er klare dietter, som vegetarianer, som tilbyr en begrenset mengde av naturlige vitamintilskudd og deretter et supplement kan være nødvendig. I tillegg kan den nødvendige forbruk av disse naturlige vitamin kilder til visse tider være nødvendig å øke og et supplement kan være det beste valget. Det er viktig å være oppmerksom på hver av de forskjellige typer vitaminer og deres beste naturlig vitamin kilder, slik at en person kan integrere så mange av disse som mulig inn i sitt normale kosthold. Vannløselige vitaminer kan ikke bli stuet bort i kroppen og må etterfylles på en daglig basis, slik at det er naturlig vitamin kilder for disse vitaminer som er det mest viktig å være klar. - Vitamin B1 kildene er hele korn, blackstrap melasse, ølgjær, brun ris, innmat og egg yolk.- Vitamin B2 kilder er belgfrukter, ølgjær, hele korn, nøtter, innmat og Blackstrap molasses.- Vitamin B3 kilder er magert kjøtt, ølgjær, fjærkre og fisk, peanøtter, melk, ris kli og potatoes.- Vitamin B4 kilder er hvetespirer, eggeplommer, innmat, ølgjær, soyabønner, belgfrukter og fish.- Vitamin B5 kilder er eggeplommer, orgel kjøtt, hvetekim, belgfrukter, hele korn, laks og brygger er yeast- Vitamin B6 kilder er hele korn, innmat ølgjær, kjøtt, blackstrap melasse og hvete germ- Vitamin B7 kilder er eggeplommer, upolert ris, lever, ølgjær, sardiner, hele korn og legumes.- Vitamin B8 kildene er hele korn, melasse, kjøtt, sitrusfrukter, melk, grønnsaker, ølgjær og nuts.- Vitamin B9 kildene er innmat, mørkegrønne bladgrønnsaker, rotgrønnsaker, laks, melk og oysters.- Vitamin B12 kilder er bananer, innmat, fisk, svinekjøtt, egg, ost, lam, tare, peanøtter og milk.- Vitamin B13 kilder er flytende myse og rotgrønnsaker. - Vitamin B15 kilder er brun ris, ølgjær, sjeldne steker, solsikke, gresskar og sesamfrø seeds- Vitamin B17 kilder er plommer, hele kjerner av aprikoser, epler, kirsebær og fersken. - Vitamin C kilder er asparges, sitrus, kål familie, chili peppers, bær, meloner og nyper.