Healthy Eating Tips - Foods å hjelpe deg å se Younger

The måten du ser og huden din utseende avhenger veldig mye på hva maten du spiser. Det er det samme som med tenåringer, og du forteller dem om ikke å spise for mye sjokolade og søtsaker fordi de vil føre til flekker. Vel det er det samme når du blir eldre huden din kan se eldre hvis du ikke spiser godt. Som det sies "skjønnhet kommer innenfra". Det å spise riktig mat er svært important.Look å erstatte raffinert mat i livet ditt med fullkorn matvarer som hvitt brød for hele hvete brød eller hvit ris med brun ris. I dag kan du finne en slik matrise av fullkorn matvarer i butikkene at det er enklere enn noensinne å erstatte de mer raffinerte matvarer. Årsaken er at hvite mel og sukker har en høy brennverdi, men liten nærings value.Look å spise mer salater og grønnsaker som de har høy ernæringsverdi, men er svært lav i kalorier. De fleste grønnsaker inneholder vitaminer og mineraler viktig for sunn hud, syn og bidra til å forhindre sykdom. Vitamin C vil bidra til å forhindre for tidlig aldring og kan finnes i tomater, appelsiner, spinat, kål og andre frukt og grønnsaker. Kroppen krever også både protein og fett, men du må være forsiktig at du ikke spiser for mye mettet fett, som ikke er bra for deg. Kjøtt og melkeprodukter er en god kilde til protein, men de gjør også inneholde mettet fett. Spise magre meieriprodukter kan bidra til å begrense mengden mettet fett du spiser. Proteiner kan også bli funnet i bønner (belgfrukter), noen grønnsaker som brokkoli, blomkål og spinat og i wholegrains som ris. Kroppen krever også visse fettstoffer av enumettet fett og omega-3. Gode ​​kilder til enumettet fett er avokado, olivenolje, hasselnøtter, paranøtter og mandler. Omega-3 finnes i fet fisk som laks, regnbueørret og kippers, men kan også finnes i enkelte grønnsaker som brokkoli, mørke salatblader og persille. Alle fett er fetende, så hvis du ønsker å gå ned i vekt enn disse må spises i små mengder. Omega-3 fettsyrer har vist seg å forbedre nerve overføring og øke serotoninnivået (den lykkelige hormon) og så hjelpe på lang sikt minne og læring evner som du vokser older.Carbohydrate matvarer er bra for hjernen, nervesystemet og musklene fordi de har en evne til å frigjøre energi langsomt og opprettholde blodsukkernivået. Karbohydrater som wholegrains - brun ris og bønner er gode, men raffinerte karbohydrater som hvitt ris og sukker frigjøre energi for raskt å gi blod sukker spikes.Eating et sunt balansert kosthold vil ikke bare hjelpe deg å se yngre, men vil også hjelpe deg å miste vekt hvis du har noen ekstra pund å kaste og dermed som også vil hjelpe deg til yngre.