Sortering gjennom forvirrende verden av kosttilskudd!

For de siste tre årene jeg har deltatt og /eller jobbet på Arnold Schwarzenegger Classic (ASC). ASC Bodybuilding og Fitness Weekend i Columbus, OH representerer en av de største samlinger av helse og fitness tenkende mennesker i verden! Helgen inkluderer menns og kvinners bodybuilding konkurranser, samt trenings- og figur konkurranser, med vinneren av herrebodybuilding konkurranse å ta hjem en splitter ny Hummer og en $ 100 000 for å starte opp! Dette i seg selv er spennende nok, men bare toppen av isfjellet av hva ASC har å tilby. Styrkeløft, kampsport, turn og strongman konkurranser er blant de mange arrangementer i løpet av ASC helgen. Det er også et flott sted å se og møte mange av de beste bodybuilding og fitness navnene i bransjen. Governator seg selv gjør en opptreden hvert år. Mens alt dette er flott, den virkelige grunnen over 100.000 mennesker delta på Arnold Classic er for expo! Arnold Classic expo har helse og fitness relaterte selskaper med alt fra hjemmet treningsutstyr til personlige velvære produkter til massasjestoler. (Hvis jeg bare hadde nok penger til å få en av disse tingene. De er utrolig!) Men alltid fører an på expo er supplement selskaper. Rader og rader med supplement selskaper linje Columbus Convention Center, alt fremme sine nyeste og beste produktene. Jeg er alltid overrasket over hvor mange nye supplement selskaper på expo som jeg aldri har hørt om, og også hvordan representanter for hvert selskap er helt sikker på at deres produkter er de beste på markedet. Det er noen supplement selskaper som er utestående på å produsere produkter av høy kvalitet, men det virker som alle bilag selskaper er gode på å markedsføre sine produkter. Dette gjør det vanskelig for forbrukeren å se forskjell på et produkt som er støttet av vitenskapelige studier og vist seg å være effektiv, og et produkt som er noe mer enn en markedsføring knep laget for å gjøre en rask pengene. Så, hva skal en gjøre når de bestemmer hvilke produkter som skal brukes i forvirrende verden av kosttilskudd? For det første, gjør noen undersøkelser om selskapet som tilbyr den supplement. Hvis du har hørt om selskapet, og de er godt etablert, så dette er en god start. Men jeg tror ikke at alle kjente selskaper nødvendigvis produsere de beste produktene, og heller ikke tror jeg at ingen av de mindre, mindre kjente selskaper som produserer høykvalitets produkter fordi noen av dem gjør. Hvis du får en sjanse til å gå til Arnold Classic expo eller annen fitness expo, gå rundt til de forskjellige standene og snakke med folk med supplement selskaper. Du kan få en følelse for karakteren av mennesker med de ulike selskapene bare ved å gjøre dette. De fleste av selskapene gir ut gratis vareprøver, så dette er en god mulighet til å prøve produktene ut og se om du selv liker smaken før du investerer i dem. Spør selskapene om deres produkter er støttet av vitenskapelig forskning, og hvis de sier ja så be om å se research.Next, se på selve produktet. Hvis det høres for godt til å være sant, så er det! Jeg er overrasket over noen av de sprø tingene som selskaper prøver å selge, og ikke selger fordi folk er så desperate etter å gå ned i vekt eller bygge muskler. Ikke kjøp et produkt basert på markedsføring teknikker utformet for å spille på dine følelser. Hold deg til produkter som er bevist å være effektiv fra en pålitelig selskap, og du kan være trygg på at pengene blir godt brukt. Her er hva jeg mener er de fem beste kosttilskudd for å bygge en mager muskuløs fysikk. Du vil ikke finne noe fancy på min liste, men du vil finne produkter som har vist seg med vitenskap og i den virkelige verden for å gi positive results.1. High Quality Meal ReplacementWe vet alle at for å oppnå maksimal muskelbygging og fettforbrenningen resultater må vi spise minst 5-6 små måltider gjennom dagen. Men de fleste av oss rett og slett ikke har tid til å lage så mange måltider. Dette er grunnen til måltid erstatninger er så flott produkt. De kan brukes som en næringsrik og praktisk måltid når som helst på dagen. Jeg liker å blande meg inn i en pudding med ca 8 dl vann. Bare ikke bruk måltid erstatninger for alle måltider som de ikke kan erstatte de næringsstoffene som finnes i hele food.2. High Quality Multi -VitaminWeight trening og intens trening krever mye vitaminer og mineraler, som er vanskelig å komme seg fra vanlig mat alene. Supplere med en kvalitet multi vitamin /mineral er en veldig god idé å sørge for at kroppen får alt den trenger for å fungere og komme seg ordentlig. Ikke skimp på din multivitamin ved å ta billig supermarked merkevare. Det er verdt å investere i en multi designet for hard-trening utøveren. Jeg bruker Multi-Pro 32-X ved AST Sports Science.3. Whey Protein IsolateWhey protein isolat absorberes og fordøyd svært raskt av kroppen, og bør brukes før og etter din vekt trening. Bland whey protein isolere med en høy glykemisk karbohydrater, slik som dekstrose, for en fantastisk muskel-building og utvinning kombinasjon. 4. Kreatin Dette er en ernæringsmessig supplement som har stått testen av tid, mens mange andre har kommet og gått. Kreatin er så populært for en grunn; fordi det virker! Tar kreatin etter trening med whey isolat og druesukker kombinasjonen er en enestående muskelbyggende strategy.5. L-GlutamineL-glutamin er den mest tallrike aminosyren i muskelceller. Det har mange fordeler, blant annet å opprettholde og gjenopprette muskel glykogen nivåer under og etter trening, øker veksthormon, øke muskelcellevolumet, og forbedre immunsystemet. Jeg tror at disse fem kosttilskudd bør være kjernen i tilskudd program. Andre kosttilskudd kan definitivt hjelpe deg å nå dine mål raskere, men jeg føler at disse fem er det essensielle. Husk at kosttilskudd er bare kommer til å være effektiv hvis du følger en intelligent trening og ernæringsmessige plan! Dette er en meget viktig, men ofte glemt punkt. Det er ingen "magiske piller" i en flaske som vil kjapt og enkelt lar deg bygge din ultimate kroppsbygning; Imidlertid kan en intelligent tilskudd strategi gi ekstra edge til å ta din trening og din kroppsbygning til et høyere nivå! (c) Russ Yeager helse og Fitness 2006 Alle rettigheter reservert.