Kalsium og osteoporose hvordan skal vi holde det Working

Most folk vet at kalsium er viktig for å bygge og vedlikeholde sterke bein, tenner og muskler. Men mange er uvitende om de andre viktige roller kalsium spiller i kroppen: det hjelper med fordøyelsen gjennom produksjon av hormoner og enzymer, hjelper nervene sende meldinger som trengs til kontrakt hjertet og andre muskler i kroppen, bistår i normal blodlevring , og kan bidra til å forebygge høyt blodtrykk og tykktarm cancer.Without en god tilførsel av kalsium, er du nesten sikker på å ende opp med osteoporose. Osteoporose er en skjelettsykdom som forårsaker bein å bli tynn og sprø. 99 prosent av alle kalsium i kroppen din ligger i tennene og bones.The resterende 1 prosent er i blodet, er dette en prosent så viktig for normal funksjon av våre kroppsfunksjoner som kroppen din vil ta bort kalsium fra sin bein å utføre dem hvis du ikke får nok i diet.Other fører dessuten dårlig kosthold også føre til osteoporose. Etter fylte 35, minsker bentetthet. Dette er fordi kroppen produserer mindre østrogen og testosteron, hormoner som styrer hvor fort kroppen bruker kalsium. Færre hormoner i systemet bety mindre kalsium i skjelettet, og ender opp med å forårsake større bein loss.Women har større risiko for å utvikle osteoporose etter overgangsalderen fordi kroppene deres helt slutte å gjøre østrogen. De har også som regel tynnere bein og mindre skjeletter til å begynne med, noe som etterlater dem mer sårbare for disease.This betyr ikke hvordan noen gang, er at osteoporose er en sykdom bare for kvinner, og denne tanken har ikke tjent menn også. For eksempel leger er mer sannsynlig å utdanne kvinner enn menn om betydningen av en diett høy i kalsium og supplements.They kan ikke være så raske til å gi menn den samme undervisningen. Selv om menn ikke gå gjennom overgangsalder, de produserer færre hormoner som de gamle, og det er også en økt risiko for å utvikle osteoporosis.Calcium og hvordan vi holder det workingThe riktig mengde kalsium inntak er et stort problem i dag, spesielt for eldre kvinner som har høy risiko for osteoporose. Som den vanligste mineralet i kroppen, er kalsium viktig for alle. Vi er avhengige av kalsium for utvikling av sterke bein og tenner, riktig muskel handling, hjertesykdommer, og et fungerende nervesystem. Kalsium bidrar også til å opprettholde kroppens syre balanse, samt i blodpropp og andre processes.Even når store symptomer som bentap ikke er der, kan en kalsiummangel i kroppen føre til andre problemer, inkludert muskel smerter og kramper, angst, søvnforstyrrelser, og hyperactivity.Do vi trenger et bedre kosthold for å hindre at dette skjer? Hvis vi gjør det, bør vi først tenke på å gjøre mest mulig ut av kalsium som allerede er gitt til oss i maten vår. Vi vet at å spise en bestemt mat er ikke nok etter en viss alder. Vi trenger også å trene, og ta vitaminer som hjelper også. Opprettholde en sunn syre balanse ved å følge en diett som består av riktig mat som grønnsaker og frukt er viktig også.Hotellet dietten vi velger å bruke må være i stand til å gjøre alt som er nødvendig. Det er behov for å opprettholde en god syre nivå, holde kalsium høyt, og også holde oss energi til å være i stand til å ta på vår day.It er også viktig å få en god mengde sollys, slik at kroppen kan produsere vitamin D, som brukes til å absorbere kalsium fra mat. Folk som bor i de nordlige deler av verden trenger et naturlig vitamin D supplement som tran i vintermånedene, når sollyset og utendørsaktiviteter er på et low.Copyright 2006 PillFreeVitamins.com