Topp 8 ernæring myter Youve blitt lært opp til Believe

Don't alltid tro hva du høre spesielt når det kommer til helse. Her er noen ernæring myter vi har lært oss å følge, og ifølge ekspertene, bør vi ikke ha lyttet to.Sugar Årsaker DiabetesSo langt, en diett høy i kalorier, overvekt, og en inaktiv livsstil er de viktigste risikofaktorer for type 2 diabetes.All fett er badThe nøkkelen er å erstatte dårlig fett (mettet fett og transfett) med gode fettstoffer (enumettet fett og flerumettet fett) i vår diet.Brown sukker er bedre enn hvite SugarUnless du spiser en gigantisk del av brunt sukker hver dag - mineralinnholdet forskjellen mellom brunt sukker og sukker er helt insignificant.Brown egg er mer næringsrik enn hvitt EggsEggshell farge kan variere, men det har ikke noe å gjøre med den kvalitet, smak, næringsverdi, kokeegenskaper eller skalltykkelsen av et egg. Eggeskallet farge bare avhenger av rase av hen.Avoid sjømat til lavere blod cholesterolSaturated fett vanligvis finnes i kjøttprodukter og pakket mat, og transfettsyrer, er de viktigste faktorene som øker kolesterolet, ikke kosten cholesterol.Avoid karbohydrat til mister weightMany low-carb dietter ikke gir tilstrekkelig karbohydrater til kroppen din for daglig vedlikehold. Det spiller ingen rolle om du spiser en høy eller lav-carb diett, vil du gå ned i vekt hvis du redusere kaloriinntaket til mindre enn det som er nødvendig for å opprettholde weight.Avoid nøtter som de er fatteningIn moderasjon, kan nøtter være en del av et sunt kosthold. Faktisk, nøtter er høy i enumettet og flerumettet fett (sunt fett) samt plantesteroler som alle har vist seg å senke LDL cholesterol.Skipping måltider kan hjelpe miste weightOften ganger, hoppe over et måltid resulterer i en økning i den totale kaloriinntak enn hvis vi bare spiste oftere i løpet av dagen. En bedre tilnærming er å spise mindre hyppige sunne måltider og snacks for å holde blodsukkeret balanced.So nå vet du den virkelige sannheten, og når disse kommer opp i samtalen igjen, kan du utdanne dine venner og familie.