The Health Viktigheten av Magnesium

Magnesium er et mineral som serverer en viktig rolle i menneskekroppen. Magnesium finnes i både planter og dyr. Det hjelper planter med fotosyntese, og fungerer som en metabolske reaksjon i dyr. Menneskekroppen har over tre hundre biokjemiske prosesser i kroppen som krever Magnesium.How ikke kroppen bruker den? Magnesium brukes ved bein i menneskekroppen. Ca, halvparten av magnesium i kroppen finnes i skjelettet. Magnesium bidrar i produksjonen av hormonet calcitonin. Dette brukes til å fremstille kalsium i skjelettet. Det hjelper også å kontrollere surhetsgraden i blodet, noe som hjelper bein så høyt nivå av syre kan svekke benbygning. Barn og voksne kan ikke leve uten daglige doser av Magnesium. De lavere nivåer av magnesium i en persons kropp jo mer sannsynlig er det å utvikle visse sykdommer og sykdommer. Magnesium bidrar også til å kontrollere neuromuskulære aktiviteter hjertet og bidrar til å holde hjertet slå regelmessig. Det kan også bidra til å holde persons blodtrykk nivå normalt for en periode på time.How mye Magnesium trenger en kropp? Ifølge National Research Council enkeltpersoner må mellom 3-400 milligram magnesium daglig for å få de anbefalte kvoter. Voksne hanner trenger om tre hundre og femti milligram per dag, med voksne kvinner som trenger om to hundre og åtti milligram som skal øke til om lag fire hundre og tjue for gravide og under amming. Barn avhengig av størrelse og vekt trenger rundt hundre og tretti milligram per dag. Statistikk viser at mange enkeltpersoner ikke tar de anbefalte doser av Magnesium.What er de vanligste tegnene på Magnesium DeficiencyThey er en rekke sykdommer som en person kan utvikle seg hvis de ikke tar riktig mengde Magnesium på daglig basis.1. Muskel-skjelett problemer-Du kan utvikle slike sykdommer som osteoporose, kronisk tretthet og svakhet, muskelspasmer, skjelvinger, og restlessness.2. Cardiovascular sykdom-De er mange typer av kardiovaskulære sykdommer som kan knyttes til mangel på magnesium i kroppen. Disse inkluderer aterosklerose, hjertearytmier, og vasospasme. Magnesium finnes i ulike typer nøtter som mandler og peanuts.3. Premenstruelt Syndrome- Magnesium mangel er funnet å øke symptomer på premenstruelle syndrome.4. Psykiatriske Problemer-Personer som lider av irritabilitet, depresjon, eller bipolare lidelser har blitt funnet å ha lavere nivåer av Magnesium.5. Nevrologisk Problemer-Personer som lider av migrene hodepine, støy og smerte følsomhet har også vært kjent for å oppleve lave nivåer av Magnesium.6. Endocrine Issues-Magnesium spiller en rolle i å opptre som en budbringer for insulin. Magnesium er viktig i sekresjon og funksjon av insulin. Det spiller en nøkkelrolle i å kontrollere blodsukkernivået i kroppen. Det spiller en viktig rolle i forebygging av diabetes. Det hjelper også kroppen i å snu blod sukker til energi, som sentrale rolle i dannelsen av diabetes.Most enkeltpersoner ikke får de anbefalte doser av mange vitaminer og mineraler i sitt daglige kosthold, og de må stole på kosttilskudd. Kroppens system trenger disse næringsstoffene for å fungere riktig, med daglige doser av magnesium i kroppen kan oppleve et bredt spekter av symptomer som kan muligens slå inn alvorlige forhold. Det er viktig å oppsøke lege og finne ut om du har en Magnesium mangel på denne måten det kan behandles og alvorlige problemer avverges. Du kan få din daglige mengden av magnesium i slike matvarer som nøtter, hele korn og belgfrukter alle gode kilder til magnesium og lett å ta.