Forebygge misdannelser Med B-vitamin Folic Acid

In siste årene har det vært en push fra organisasjoner som March of Dimes og Centers for Disease Control oppfordret kvinner i fruktbar alder til å sørge for at de får den anbefalte daglige rasjon (RDA) av folsyre, også kjent som vitamin B9. Kvinner som aktivt prøver å bli gravid kan være lurt å vurdere en egen folsyre supplement. Folsyre er fortsatt viktig gjennom hele svangerskapet og prenatal vitaminer vil gi en god tilførsel. Studier har vist at tilstrekkelige nivåer av folat hos gravide kvinner kan drastisk redusere sjansene for sine babyer utvikle nevralrørsdefekter. Nevralrøret er en del av et embryo og foster som er kjernen i det sentrale nervesystemet, senere utvikler seg til hjernen og rygg cord.Neural tube defekter utvikle tidlig i første trimester, i løpet av de første ukene av svangerskapet. Mange kvinner vet ennå ikke at de er gravide i løpet av denne tiden, så venter til de finner ut at de er gravide for å begynne å ta folsyre vil ikke ha den ønskede effekt. En av de mer vanlig forekommende nevralrørsdefekter er spina bifida, når babyer blir født med en del av deres ryggmarg utsatt fordi nevralrøret ikke lukke riktig i development.Folic syre er en av B-kompleks av vitaminer. Det finnes i mange matvarer som er en del av et ellers sunt kosthold, inkludert grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og asparges. Det er også funnet i belgfrukter som svarte bønner og linser. Noen matvarer, som frokostblandinger og noen brød og pasta, er beriket med vitaminer, vanligvis inkludert folsyre. I tillegg til å inkludere matvarer høy i folat i kosten, er det en god idé å ta et vitamintilskudd som enten folsyre alene, eller et multivitamin som inneholder folsyre. Vanligvis råd til å ta store mengder vitaminer i kosten eller supplement form må være herdet mot det faktum at noen vitaminer i høye nivåer kan være giftig. Dette er ikke tilfelle, men med folsyre. Folsyre kan tas i store mengder, og ikke føre toxicity.Another pluss til folsyre er at det er bra for deg, så vel som å utvikle baby. Både menn og kvinner ha nytte av folsyre, som hjelper kroppen å produsere friske røde blodceller. Forskning har vist at folsyre kan være gunstig for å forebygge hjertesykdom, slag, og tykktarm og brystkreft.