Antioksidanter kan forebygge celleskade?

Antioxidants er intimt involvert i å forebygge celleskade, som er felles reaksjonsvei for kreft, aldring og en rekke sykdommer. Det vitenskapelige samfunnet har begynt å avsløre noen av mysteriene rundt dette temaet, og mediene har begynt whetting vår tørst etter knowledge.Considering Foods høy i kraftige antioksidanter? Ta en håndfull mandler! Neste gang du handler for antioksidantrike matvarer, sørg for å legge mandler i handlekurven. Ikke bare er mandler rike på vitamin E, fiber og magnesium, men ifølge en studie, mandler inneholder antioksidanter i nivåer sammenlignes med de av sunne matvarer som brokkoli og te. Denne høye antioksidantinnholdet gjør spise en håndfull mandler en dag viktigere enn noensinne for gode health.The forskere er nå gjennomfører flere faser av antioksidant forskning for å beskrive hvor effektivt menneskekroppen ekstrakter og absorberer disse forbindelsene fra almonds.AHA GuidelinesThe AHA retningslinjer er den første til å sette et tall på hvor lite trans fett man bør spise: bare en prosent eller mindre av totale kalorier. For noen som spiser 2000 kalorier daglig betraktet som "gjennomsnittlig" inntak, er at om lag to gram transfett per dag, eller omtrent det beløpet i en halv liten pose med fast-food fries.Athletes har en stor interesse på grunn av helsemessige bekymringer og utsiktene til forbedret ytelse og /eller utvinning fra exercise.Great Tips1. Følg et balansert treningsprogram som vektlegger regelmessig mosjon og spise 5 porsjoner frukt eller grønnsaker per dag. Dette vil sikre at du utvikler dine iboende antioksidant systemer og at kostholdet er å gi den nødvendige components.2. Helg krigere bør sterkt vurdere en mer balansert tilnærming til exercise.3. Sviktende det, vurdere supplementation.4. For ekstremt krevende løp (for eksempel en ultradistance hendelse), eller når tilpasse seg høyden, bør du vurdere å ta en vitamin E supplement (100-200 IE, ca 10 ganger RDA) per dag i flere uker fram til og følge race.5 . Se etter kommende FDA anbefalinger, men vær forsiktig med reklame og media hype.6. Ikke oversupplement.Antioxidants beskytte cellene mot skader forårsaket av ustabile molekyler som kalles frie radikaler. Det er et faktum, og vi oppfordrer deg til å finne ut mer om Antioksidanter og hvordan de kan nytte for deg i dag!