Hva du må vite om Flax Seeds!

Fish olje versus Linfrø oilWhat er den mening om fiskeolje kosttilskudd, og hvorfor ikke bare ta linfrø olje siden det har omega 3? Hvor mye er nødvendig for å ta daglig? Svaret er egentlig veldig enkelt. Det er flere Omega 3 fettsyrer. De er navngitt ALA (alfa-linolensyre), EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). ALA finnes i linfrøolje, mens EPA og DHA finnes i fiskeoljer. ALA er i stand til å konvertere til EPA og DHA, men dette tar flere enzymatiske trinn i kroppen, og ikke alle omdanner effektivt ALA til EPA og DHA, spesielt med aging.Lignans er en type av fiber, og samtidig en type phytoestrogen-en kjemisk ligner det menneskelige hormonet østrogen. Flaxseeds er den rikeste kilden til lignans. Når du spiser lignans, bakterier i fordøyelseskanalen konvertere dem til østrogen-lignende stoffer som kalles enterodiol og enterolactone, som antas å ha anti-tumor effekter. Lignaner og andre linfrø komponenter kan også ha antioksidantegenskaper, det vil si, de kan redusere aktiviteten av celle-skadelige frie radicals.Flaxseeds har en behagelig, nøtteaktig smak og smaker godt stenket på salater, kokte grønnsaker eller korn. Oljen er ganske velsmakende, også, men expensive.In tillegg til omega-3 fettsyrer, de resterende to komponentene i linfrø, som er lignans og fiber blir studert for sine helsemessige fordeler også, sier Diane Morris, PhD, RD, talsperson for Flax Council of Canada. Lignaner, for eksempel fungere som både fytoøstrogener og antioksidanter, mens den fiber som finnes i linfrø er av både oppløselige og uoppløselige type. Flax er en interessant blanding av næringsstoffer og andre components.So hva venter du på? Du har sjansen til å forbedre din helse tilstand i dag! Vi oppfordrer deg til å samle mer informasjon om fordelene med linfrø og linfrø olje i dag! Leve et sunt liv!