Stoke kroppens Furnace Med lav karbohydrat Food

Though det er mange forskjellige lav karbohydrat diett planer, de er basert på de samme prinsippene. Når karbohydrater (som stivelse og sukker) er fortært, stiger kroppens blodsukkeret. For å motvirke høyt blodsukkernivå, utgivelser kroppen insulin, som igjen øker fettlagring og reduserer kroppens evne til å forbrenne fett. Når en lav carb dieter begrenser karbohydrater, er hans eller hennes blod sukker bare litt hevet, og dermed hindre overflødig insulin produksjon. Men mange lav karbohydrat Kosten 'håp er ødelagt av ukontrollerbare søte cravings, hypoglykemiske humørsvingninger, sult lyster og lethargy.The sannheten om karbohydrater er at for mye karbohydrater gir for mange kalorier og sannsynligvis også har visse negative effekter på blodsukker og insulin nivåer. Til tross for dette er imidlertid kroppen må fremdeles ha et minimum av karbohydrater (som glukose) å bo alive.Although hjernen og nervesystemet som normalt vil ha mest mulig glukose, kan disse organene klare seg uten det i en klemme. Men det er ikke sant for visse blodceller og andre typer celler. De må ha en jevn tilførsel av glukose, fordi uten det de vil raskt die.For denne grunn er glukose så viktig at kroppen din vil begynne å gjøre glukose det er behov for disse cellene ut av muskelprotein hvis den ikke får nok karbohydrater fra maten. Men, selv om det er mulig, er dette en stressende krise reaksjon (kalt ketose), noe som også gjør deg ulykkelig med sult, cravings, og mange andre ubehagelige opplevelser. Selvfølgelig, slanking ville være mye mer vellykket hvis vi kan unngå alle that.When kroppen din går tom for noen næringsstoffer den trenger for å holde seg frisk, og det utløser naturlig sult for å få deg til å gå få det litt mer av den tingen. Men hvis du vanligvis spiser mat som har for lite av hva det har lite og for mange kalorier, du kommer til å få fett fra denne reaction.Fortunately kan du miste vekt igjen ved ganske enkelt å reversere prosessen. For å gjøre dette, lærer du å spise ting som har mye av hva kroppen trenger, men ikke mange kalorier. Når du lykkes på dette kroppen din har ingen grunn til å utløse sult og mat cravings selv når du spiser svært få kalorier og det brenner fett (lagrede kalorier) for å gjøre opp for dette. Denne reaksjon er som gjelder for karbohydrat som det er for hver av de andre næringsstoffer. Hvis du spiser for lite karbohydrater, vil kroppen utløse sult fordi det er behov for et minimum av glukose hver dag for å levere cellene som ikke kan bruke noe else.If du spiser for mye karbohydrater, vil du få fett fordi for mye karbohydrater har både for mange kalorier og de nevnte negative effekter på blodsukker og insulin nivåer. Så hvor mye er "nok, men ikke for mye"? Dette beløpet er trolig svært variabel avhengig av din livsstil. En stressende "go-go" dag kan kreve mye karbohydrater mens en avslappet dag sannsynligvis ikke. Men legger de fleste forskere minimum av karbohydrater som de fleste vil trenge i størrelsesorden 50-100 gram per dag (som er 200-400 kalorier fra karbohydrater). Dette er beløpet som hindrer kroppen i å starte å lage glukose ut av muskel protein.Since fleste mat etiketter liste mengden av karbohydrater i maten du spiser, sporing og kontrollere beløpene er ikke vanskelig. Prøv å spise i området 400 kalorier fra karbohydrater per dag. Dette vil vanligvis hindre sult og cravings som er utløst av for lite glucose.There er flere andre næringsstoffer som også utløser sult og cravings når du får for lite av dem - og som derfor også bli håndtert på samme måte.