Forstå vitaminer som B Complex

Vitamins er en stor del av vårt samfunn. Selv om mange vitaminer hjelper kroppen nå og opprettholde optimal helse, er en av de mest fordelaktige vitamin B-komplekset. Består av en gruppe av vitaminer til å omfatte vitamin B1 eller tiamin, B2, som er den samme som Riboflavin, B3 eller Niacin, B5 eller Panthothenic Acid, B6, som er pyridoksin, B7 eller Biotin, B12 eller kobalamin, og folinsyre, PABA , inositol og kolin. På grunn av den rike næringsstoffer som kommer fra vitamin B-kompleks, hver eneste celle i kroppen, spesielt nervecellene mottar benefit.Unfortunately, en mangel på B-vitaminer kan føre til muskelsvakhet og ødem. Selv om en rekke mennesker lever med en vitaminmangel, det verste er folic syrer, som er nødvendig for å bidra til å forbedre humøret mens slåss nevralrørsdefekter i ufødte barn, noe som er grunnen til at vitamin B-komplekset er så viktig for gravide. I tillegg mangel på vitaminer B6 eller B12 fører til nedstemthet og fatigue.Keep i bakhodet at med B-vitaminer, de lagres ikke godt i kroppen. Så, hvis du bruker koffein eller alkohol, disse vitaminene har en tendens til å bli utarmet raskt. Det finnes imidlertid andre viktige fordeler som finnes i B-vitaminer så som frisk hud, sterk, glansfullt hår, sterkere muskel og ben, og friske slimhinner, særlig de som finnes rundt munnen. Vitamin B kompleks forbedrer også intestinal helse og tarmfunksjonen, øker humør, minsker irritabilitet, hjelper med søvnløshet, fremmer bedre søvn, forbedrer lever og hjerne celle funksjon, og kan reduserer PMS symptoms.Although vitamin B-komplekset er funnet i matvarer vi spiser, de fleste går tapt under kokeprosessen. Derfor, hvis du ønsker å få de mest mulig ut av vitaminer, anbefaler vi at du tar et tilskudd på 50 mg i B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, kolin, PABA, og inositol. I tillegg vil legge 400 mcg av folsyre være svært gunstig for din generelle helse og velvære. Husk at kroppen din trenger riktig type vitaminer slik at du kan fungere optimalt, samt leve et langt liv. Ved å spise en godt balansert kosthold rikt på vitaminer og kosttilskudd, vil du føle better.Some av de matvarer du kan legge til kosthold for B-vitaminer inneholder grønne grønnsaker, fisk og sjømat, hele korn, fjærfe og annet kjøtt, meieriprodukter , egg, sitrus, spesielt appelsiner og bønner og erter. Siden B-vitaminer lage røde blodceller som frakter oksygen i hele kroppen, disse er avgjørende.