Viktigheten av en sunn Diet

Is søvnløshet som plager deg? Hva om det er vanskelig å gå ned i vekt til tross vanskeligste innsats? Eller er din håret linje viker raskere enn hva det hadde tatt din far? Vel, noen gang lurt på hvorfor dette var så? Forskere og kliniske ernæringsfysiologer i denne verden er å hevde at dette er og mange andre verter av lignende problemer er knyttet til kostholdet vårt! Moderne mat er dessverre ikke uten skadelige kjemikalier som brukes enten for dyrking av grønnsaker, bevare eller matlaging (flavonoider). Mange kosttilskudd problemer som dårlig fordøyelse og sår er hyppig hos personer som har til å avhenge av kjemisk behandlet mat. I denne bakgrunnen blir den nye skolen av teori som er stadig øyeblikk spise hel og naturlig mat. Kjøtt og grønnsaker uten konserveringsmidler, kjøpe fersk og rå melk fra leverandører direkte og frisk frukt er noen av them.DietHaving sa dette, betyr det ikke redusere betydningen av daglig inntak av ulike næringsstoffer og kalorier. Mangel på noen av dem vil etter hvert dukke opp så trivielt problem initially.Let oss se hva USDA har anbefalt for amerikanerne. Hvis du tar mindre enn 1800 kalorier som en tenåring, må du heve den med minst 200 punkter om dagen. Figuren går lenger opp for en aktiv mann. Også kalori behov kvinner er forskjellig fra menn. Eksempel trenger en 18-årig mann 400-800 ekstra kalorier enn kvinner. Hva slags mat gir disse kalorier og hvordan å beregne brennverdier? Og hva andre næringsstoffer gjør maten balansert? USDA har et diagram (mat guide pyramide) med forslag for å få disse kaloriene. Du må gjøre noen beregninger for å balansere diet.o 5 porsjoner med vegetableso fire porsjoner med fruitso Tre porsjoner med melk productso 11 av pasta, frokostblandinger, og breado To til tre porsjoner med kjøtt (både rød og hvit), egg, nøtter og bønner satt together.o sparsomt, fett og sweets.As per USDA (US Department of Agriculture), tilsvarer en porsjon en brødskive; en unse av frokostblandinger, • 1/2 kopp kokt ris og grønnsaker hver, ett glass juice-melk hver og 2-3 unser magert kjøtt, 1 • 1/2 kopper kokt beansDiet må ikke ses i en begrenset sammenheng. Kosthold er et generisk ord slik at du har dietter som passer pasienter også. Hemmeligheten er å spise så mye som nødvendig kroppen din vil absorbere. Holde en balanse diett siden unge er viktig hvis du ønsker å leve til alderdommen. Det kan spare deg for en betydelig besparelse på medisinske regninger!