Ernæring i forhold til vår Skin

It er det som holder våre innmaten i. Det er visningsvinduet for mye av hva som skjer inne i oss. Det er det største organet i kroppen vår. Det er vår hud. Det er også det organ som er mest utsatt for skader fra elementene, sol og vind og kaldt og fra miljøforurensning, bakterier og giftstoff. Mange symptomer på sykdom og sykdom blir dokumentert av tilstanden til huden vår, som for eksempel meslinger og vannkopper. Blek eller rød hud tone viser at noe inni er ikke riktig. Nå, fordi det spiller en så viktig rolle, må det være godt tatt vare på og ernæring har en viktig rolle å spille i omsorg for huden vår. Ernæring er viktig ikke bare for omsorg for huden vår, men også for sin utvikling, helt fra det innerste laget, dermis. Det [dermis] består hovedsakelig av elastin og kollagen. På dette stadiet, er vitamin C i næringsstoffet som fører til fremstilling av kollagen. Over tid, kollagen og elastin fiber blir mindre fleksibel på grunn av skade av frie radikaler. Antioksidanter som vitamin A, C, E og andre hjelpe til å redusere den skade. La oss nå se på noen vanlige hudsykdommer og finne ut noen av de næringsstoffer som effektivt hindre eller redusere disse betingelsene. Tørr eller grov hud. Rough, tørr hud kan forebygges ved vitamin A, både som en del av kostholdet ditt, og også ved å bruke en fuktighetskrem som er rik på vitamin A på mottakelige områder av huden din. Essensielle fettsyrer utgjør membranene av våre hudceller og en mangel på disse essensielle fettsyrene er en annen årsak til tørr hud. Vi trenger å holde huden godt oljet fra innsiden ved å spise mat som inneholder disse essensielle fettsyrer, som fisk, nøtter og frø, spesielt linfrø. Viktig å opprettholde sunn, smidig hud, er vår vanninntaket. Vi trenger et gjennomsnitt på 1,5 liter per dag av god rent vann. Dette er ikke bare gunstig for tilstanden til huden vår, men også for mange andre aspekter av en sunn kropp. Kviser. (The tenåring mareritt) Akne skyldes flere forhold. Overflødig fett blokkerer porene i huden. En mangel på vitamin A fører hudceller til å være over-gelatin, få til en opphopning av huden. Det bringer også om en senket evne til å bekjempe infeksjoner. Løsningen er å spise mat som er lav i fett og sukker. Drikk mye vann. Spis mye frisk frukt og grønnsaker. Kosttilskudd for å legge til kosthold er vitamin A, sink, vitamin C, vitamin E og Niacin. Eksem. Dette kan være forårsaket av en allergisk reaksjon overfor noen matvarer, spesielt melkeprodukter eller hvete, kombinert med en mangel på essensielle fettsyrer. Combat eksem av en diett lav på mettet fett, men med et høyere innhold av essensielle fettsyrer fra frø og deres kaldpressede oljer. Dette er sterke anti-inflammatoriske midler. Kutt ned på kjøtt og meieriprodukter. Bytt ut kjøtt med fisk. Øk grønnsak inntak. Supplere med essensielle oljer som lin, nattlysolje og borage olje. Legg vitamin B6, biotin sink, magnesium samt antioksidant vitaminene A, C og E. Bare se på disse få vanlige tilstander viser at god ernæring spiller en viktig rolle i å ta vare på huden din. Så for å oppsummere, spise mye frisk frukt og grønnsaker. Hvis mulig, hold deg til de økologisk dyrkede typer. Hver dag, prøver å spise nøtter, frø eller deres kaldpressede oljer. Sist men ikke minst, er rent vann avgjørende. Drikk ca 1,5 liter hver dag. For å sitere ordene fra en lokal hudpleie produkt reklame, "Love the Skin Du er In".