Vitaminer og kosttilskudd: Når Too mye er for Much

There er et betydelig antall mennesker som benytter vitaminer og kosttilskudd i dag og alder. I virkeligheten er det en merkbar andel av disse vitamin og kosttilskudd brukere som benytter flere av disse produktene enn det som er anbefalt. Disse menneskene espouse troen på at "hvis man er god, er mye veldig bra." Med andre ord, disse menneskene utnytter godt i overkant av anbefalt daglig inntak av en bestemt vitamin eller kosttilskudd product.In virkeligheten, kan overforbruk av visse typer vitamin og kosttilskudd ha alvorlige, negative konsekvenser. En rekke av disse konsekvensene er beskrevet i denne artikkelen for å hjelpe deg i å gjøre bedre beslutninger i forhold til riktig bruk av vitaminer og ernærings supplements.There er noen vitaminer og kosttilskudd som ikke nødvendigvis har skadelige virkninger når det brukes utover anbefaler kvoter. Men ved å ta mer av disse vitaminer og kosttilskudd, er du ikke få noen ekstra fordeler utover det som du ville nyte ved å ta bare den daglige anbefalte kvote. Med andre ord, "overdoser" vil ikke føre til at du fysisk skade; Men "overdoser" bare vil ha noen nyttige eller gunstige effekter på din generelle program for sunn living.On den annen side, er det visse typer vitaminer, mineraler og kosttilskudd som kan være skadelig hvis tatt utover den anbefalte daglige rasjon. For eksempel, hvis du er en mann, må du være oppmerksom på hvor mye jern som du svelges. For mye jern i en manns systemet kan ha alvorlige medisinske konsekvenser. (Mange menn som er helsebevisste unngå å ta multivitaminer som inneholder jern i sine blandinger. Ved hjelp av multi-vitaminer kan gjøre det vanskeligere å holde oversikt over hva du tar og inntak i form av vitaminer og mineraler på en daglig basis. ) Før du starter en diett regime som inkluderer miner, mineraler og kosttilskudd, bør du ta deg tid - ja, du virkelig må ta deg tid - til å rådføre seg med legen din for å finne ut hvilken kombinasjon av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd som best tjener dine behov og beste forbedre helsen din. Legen din kan også hjelpe deg med å velge de beste vitamin, mineral og supplement produkter eller kan anbefale en ernæringsfysiolog som kan hjelpe deg med å skaffe de mest hensiktsmessige og sunne produkter for dine behov og god helse. Ved å skaffe profesjonell hjelp, vil du være i stand til å skape og lage den mest hensiktsmessige samlede spising, trening og supplere programmet ikke bare for i dag, men for din egen helse fremtid.