Å herregud! - Hva bør jeg spise

Super matvarer er fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler, men de inneholder også aminosyrer, som er de grunnleggende strukturelle byggesteinene i proteiner. Proteiner utgjør hoveddelen av alle cellene struktur. De fungerer også som enzymer for cellulære reaksjoner. Det er åtte essensielle aminosyrer de er: 1 = Tryptofan som reduserer angst og depresjon, hjelper til med migrene, bidrar til immunsystemet, reduserer hjerte spasmer, det er også en naturlig middel og hjelpemidler i normal søvn, tatt med Lysin det reduserer kolesterol nivåer i blodet. # 2 = Lysine forbedrer dannelse av bein brusk og bindevev, det hjelpemidler i absorpsjon av kalsium, det bidrar i produksjonen av enzymer, hormoner og produksjon av antistoffer som bekjemper sykdommer og lidelser. # 3 = metionin er leverandør av svovel som hindrer problemer med hår, negler og hud. Metionin hjelpemidler i leveren produksjon av lecithin, reduserer leveren fett og bidrar til å beskytte nyrene. Metionin hjelpemidler også i å redusere blære irritasjonene og infeksjoner og fremmer hårvekst. # 4 = Phenylalaine holder deg våken og på vakt, det brukes i hjernen til å produsere et stoff som overfører signaler mellom hjernen og nervecellene, hjelper phenylalaine å forbedre din hukommelse og også reduserer sult smerter. # 5 = Threonine hjelpemidler i fordøyelsen og tarmkanalen funksjoner; det hjelper også redusere lever fett. # 6 = valin beroliger følelser og hjelpemidler med mental kraft; Det hjelper også med muskel koordinering. # 7 og # 8 arbeider sammen; de er leucin og isoleucin, de bidrar til å produsere vesentlige biokjemiske komponenter i kroppen, for produksjon av energi, stimulere hjernen og hjelpe til med årvåkenhet. Det er også ikke-essensielle aminosyrer, hvorfor de kalles ikke-essensielle er noen hva av et mysterium, siden alle av dem er nødvendig for ulike biokjemiske reaksjoner i kroppen som du vil se. Arginin forbedrer immunrespons, fremmer sårheling, hjelpemidler i regenerering av leveren, og er nødvendig for muskelvekst. Tyrosine hjelpemidler i sunn funksjon av skjoldbruskkjertelen og hypofysen, bidrar til å forbedre hukommelsen og sender impulser til hjernen. Glycin er nødvendig under celleproduksjon for å frigjøre oksygen, er det også hjelpemidler ved fremstilling av essensielle hormoner i immunsystemet. Serin er viktig i lagring av glukose i musklene og leveren, også hjelpemidler i immunsystemet og frembringer en fettsyre deksel for å beskytte nervefibre. Asparaginsyre hjelpemidler i fjerning av ammoniakk fra kroppen. Ammoniakk er giftig for kroppen og asparaginsyre bidrar til å beskytte kroppen vår fra giften før den kommer til uttrykk gjennom urinen. Glutamat bidrar til å forbedre mentale evner, hjelpemidler i healing sår og bidrar med trøtthet. Alanin er en kilde til energi for muskler, hjernen og nervesystemet. Alanin produserer antistoffer som bidrar til immunsystemet. Cystine er en antioksidant og hjelpemidler i beskyttelse mot forurensing, kan det bidra til å forsinke aldringsprosessen, er det nødvendig i produksjonen av huden. Proline er viktig i funksjon av leddene, og bidrar til å styrke hjertemuskelen. Taurin er nødvendig til fjerning av fri-radikal avfall fra kroppen; Det er en faktor som er nødvendig for endringer som finner sted i løpet av aldring. Histidin er funnet i blodet, er det brukt til å behandle en rekke sykdommer så som RA (revmatoid artritt) magesår, og anemi. Dette er bare noen få av de aminosyrene som er viktig i kostholdet ditt for bedre health.It er svært viktig at du velger matvarer som er rike på aminosyrer samt vitaminer og mineraler for helsen. Super mat antas å inneholde de høyeste antall aminosyrer, vitaminer og mineraler. Hvis du går til Google og skriv inn super mat, vil du finne flere severdigheter, alle forteller deg om det samme, at å spise en naturlig diett vil beskytte deg mot flere sykdommer og sykdommer. Her er de som folk flest er enige om, de er lett tilgjengelige i markeder: epler, avokado, tomater, bananer, kål, gulrøtter, hvitløk, løk, poteter, søtpoteter, appelsiner, honningmelon, brokkoli, vannmelon, tørre bønner, spinat , grønnkål, laks og annen fet fisk, linfrø, havre, soya, blåbær, tyttebær, squash, mandler, rødbeter, ingefær, olivenolje, te, chili peppers, sopp, papaya, ananas, kiwi, mango, aprikos, gresskar, valnøtter, yoghurt, persille, salvie, rosmarin, kanel, rosenkål, linser, granatepler, Concord druer og Brasil nuts.After mye forskning fant jeg ut at ikke alle matvarer jeg studerte var ekte super mat. Du må vurdere hvor og hvordan maten er dyrket. De gjør imidlertid; inneholder de nødvendige ingrediensene for å være gunstig i kostholdet ditt. Det er helt sant at du trenger ulike matvarer som reagerer sammen for bedre ytelser i kroppen. Hvis du spiser en avocado vil du høste gevinsten, men hvis du spiser en grapefrukt med avokado de fungerer som et team for å bekjempe sykdom og sykdom. Dette gjelder for de fleste matvarer, er det imidlertid unntak, og de er; Villaks, tomater, brokkoli og brokkoli spirer, grønnkål, spinat, hvitløk, løk, blåbær, valnøtter, granatepler, avhengig av hvordan og hvor de er dyrket, så er det goji bær, morbær, gylne bær, Sauco bær, acai bær, noni frukt , mangostan frukt, bipollen, royal jelly, grønn te, sjø grønnsaker, quinoa, og umeboshi plomme. Sea grønnsaker er sanne super mat, de inneholder betydelige mengder protein og de inneholder også alle de mineraler som finnes i havet. De tilbyr 10 til 20 ganger vitaminer og mineraler som finnes i planter dyrket på land med bare noen få unntak. Det er en grunn til dette; vi som befolkning, har utarmet vår jord av de nødvendige næringsstoffer som plantene absorberer. Vi bruker også kjemikalier og plantevernmidler på våre avlinger disse kjemikalier og plantevernmidler er ikke-selektive og ødelegge alt selv mikro bakterier og mikro sopp som er fordøyd av planter. Når du kjøper et eple fra butikken er det vanligvis mangler det meste av mineraler som jorda en gang gitt, mineraler som er viktig for helsen vår. Dette er ikke sant for sjø grønnsaker, havet er fortsatt produktiv, vi har ennå til å ødelegge den, og derfor er det en rik kilde for helsen. Tare, blå-grønne alger, spirulina, chorella, dulse, alaria, havsalat, irsk mose, kombu, wakame og nori er alle rike på vitaminer, mineraler og alle de essensielle aminosyrene acids.Some frukter som er vokst vilt i andre deler av verden er også sant super mat og er fortsatt rik på næringsstoffer fordi jorda ikke er oppbrukt. Den Mangostan frukten er innfødt til Sør-Øst Asia, har det blitt studert i 20 år av uavhengige laboratorier og leger for medisinsk bruk; den inneholder 25000 anti-oksidanter, det høyeste nummer som er funnet i en matkilde, den inneholder aminosyrer, så vel som et stort flertall av vitaminer og mineraler. Den Goji berry er innfødt til Asia; det inneholder aminosyrer og essensielle mineraler og vitaminer. Morbær er innfødt til Tyrkia; de er høy i vitamin C, jern, kalsium og protein. Gylne bær er innfødt til Colombia og Peru, Sauco bær er innfødt til Sør-Amerika, Umeboshi Plum er innfødt til Japan, er Noni frukt innfødt til Polynesia. Den Acai Berry har 30 ganger mer antioksidanter enn blåbær, alle de åtte essensielle aminosyrer og spormineraler. Listen fortsetter, men hva du spiser er opp til deg, er din helse i hands.If du allerede lider med en sykdom eller sykdom eller du er utsatt for visse sykdommer eller sykdom på grunn av familiens historie, så det er et par ting du trenger å vite. Hvis grønnsakene er kokt på over 118 grader varme vil ødelegge det meste av de gode egenskapene. Du kan ikke spise så mye som du trenger, noe som er 8 til 10 porsjoner om dagen, men det er en løsning, kan du juice din vei til helse. Maten pyramiden er endret som kom som noen overraskelse på meg, jeg har fortsatt problemer med denne type system, ikke alle trenger de samme tingene, og hver person på denne planeten er forskjellige og har forskjellige ernæringsmessige behov. Det er noen begreper du må forstå før vi fortsetter: Vitaminer = næringsstoffer som er nødvendige for helsen, en mangel eller en overdreven bruk over lengre perioder kan føre til helse problems.Phytonutrients = disse er anti-oksidanter som er plantebasert; de bidrar til å forbedre helsen din, men er ikke required.Carotenoids = de er i mørket farging av huden av frukt og grønnsaker (pigmenter), de er også antioksidanter; det er dusinvis av carotenoids.Free-radikal = de forstyrrer levende celler ved å angripe dem, frie radikaler mangler et elektron og de stjele en fra andre celler, de er ansvarlige for alle sykdommer og lidelser på grunn av sin skade. Frie radikaler er i luft- og vannforurensning, og i junk mat vi spiser. Du kan ikke flykte fra dem; de er en del av livet. Frie radikaler akkumuleres med alderen hvis du ikke beskytter yourself.Anti-oksidanter = de nøytralisere frie radikaler ved å donere sine ekstra electron; Alle anti-oksidanter ha et ekstra elektron. Antioksidanter beskytter oss mot frie radikaler. Anti-oksidanter er kalt åtseletere; de forhindrer celle og vevsskade som fører til sykdom og sykdom. De er absolutt nødvendig for optimal helse i svært store tall hver day.Synergy = næringsstoffer som er tatt i kombinasjoner; disse kombinasjonene føre næringsstoffer for å bli mer mektig enn når det tas alone.Notice at listen ovenfor sier at folk er enige om at blåbær er en super mat. Ikke alle matvarer har blitt studert, ta cherry; det er dyp rik rød farge er full av karotenoider eller ville det ikke ha så stor farge. Kirsebær har ikke blitt grundig studert enda. Hva betyr dette for deg? Vær klok og spise frukt og grønnsaker som har de mørkeste og rikeste farger, i kombinasjoner, for å få maksimal effekt. Ikke gjør den feilen at andre har gjort og avskrive alle de unoterte frukt og grønnsaker, alt som vokser i bakken har fordeler for helsen din. Dine mat valg er et liv eller død beslutning, så gjør din forskning og finne de beste løsningene for din helse. Bønner kan redusere risikoen for hjertesykdom; linser støtte hjertet helse; bær av alle slag har synergieffekter og er åtseldyr av frie radikaler; sitrusfrukter er alle fulle av antioksidanter; grønnsaker dampet på svak varme er en stor kilde til fiber og komplekse karbohydrater; sjø grønnsaker er fullstappet med karotenoider, vitaminer, mineraler og aminosyrer og kan finnes i mange former, tablett eller pulver. Sjø grønnsaker støtte hele kroppen; grønne bladgrønnsaker er fullstappet med øye helse næringsstoffer samt støtte hjerte, hjerne og bein. Nøtter bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom; havre er en enestående kilde til komplekse karbohydrater og full av fiber. Kaldt vann - villfisk, ikke gården reist, inneholder gunstige omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for koronar hjertesykdommer. Wild laks, ørret og tunfisk alle inneholder ulike mengder og bør alle bli fortært; frø og nøtter bidra til å balansere hormoner og har antioksidant aktiviteter; soya et trøkk med sin anti-oksidasjon effekter; mangostanfrukten er fullstappet med antioksidanter og verk i hele kroppen for din generelle health.There er noen bevis på at menn og kvinner trenger ulike næringsstoffer for å støtte biologiske behov. Menn trenger å beskytte seg mot prostatakreft, blærekreft, testosteronnivå, sperm teller, hjertesykdom, og høyt blodtrykk. Menn bør legge til fem tomater, eller fem porsjoner med tomatsaus, en uke til sitt kosthold for å beskytte dem mot prostatakreft. Tre østers om dagen har full dags tilførsel av sink som er viktig for den mannlige reproduktive system, testosteron og sperm teller. Menn er tre ganger mer sannsynlig å få blærekreft enn kvinner; brokkoli, rosenkål og kål, spist fem ganger i uken, viser en reduksjon i denne sykdommen i henhold til studier. Spise en håndfull av un-saltet peanøtter hver dag hjelper lavere dårlige kolesterolet, bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. Kalium kan redusere risikoen for høyt blodtrykk og slag. Vannmelon og andre meloner kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle høyt blodtrykk. Kvinner trenger å beskytte seg mot galleblæresykdom, brystkreft og bekjempe osteoporose. Kvinner har en tendens til å bli blodfattig på grunn av lavt jern nivå, og kvinner lider med overgangsalderen hetetokter. Kvinner med lav vitamin C nivå er mer sannsynlig å utvikle galleblæren sykdom enn de med høyere nivåer av vitamin C; papaya har dobbelt så mye C-vitamin enn en appelsin. Linfrø er rik på en østrogen som sammensatte kalt lignans. Sørg for å få frø og male dem i en kaffekvern. Du kan sette dem på frokostblanding eller bland i muffins mix så det er ingen lignans i linfrøolje; lignans har effektivt bremset tumorvekst hos kvinner som allerede har brystkreft. Vitamin K sammen med vitamin D og kalsium er viktige næringsstoffer for å bekjempe osteoporose. Kvinner som får nok vitamin K er 30 prosent mindre sannsynlighet for å lide factures i sine senere år. Havard er den beste kilden for denne beskyttelsen, selv om mørkegrønne bladgrønnsaker, rosenkål, spinat og brokkoli er også gode kilder. Kvinner har en tendens til å være lavere i jern enn menn på grunn av menstruasjon, og dette kan føre til sever tretthet. For å få de høyeste dosene av jern du bør prøve bøffel kjøtt, får du en lett fordøyelig 3 milligram jern i en 3 oz del av denne svært magert kjøtt. Senere i livet kvinner har en tendens til å lide med den fryktede hetetokter. Det kan være lindring funnet i tofu. En halv kopp tofu inneholder 30 mg isoflavoner, som er plantekjemikalier som har en struktur som ligner på østrogen, og kan tilby noen lettelse fra hetetokter. For både menn og kvinner, må du sørge for å legge til super mat til kosthold, som for eksempel; sjø grønnsaker, mangostanfrukten juice, goji berry juice eller andre bær juice. Å være sunn krever innsats fra din side, ikke sette din helse i andres hender, de er ikke du og deres ernæringsmessige behov kan være annerledes enn din. Alle er en ekspert når det kommer til egen helse, lese og lytte til informasjon, men kan ta et informert valg for deg selv. Gjør forskningen! Ditt liv og kvaliteten på livet ditt, er i dine hender.