Er Mega-doser av vitaminer trygt?

In dagens helse-bevisst samfunn, har mye oppmerksomhet blitt betalt til vitamin tilskudd og hvilken rolle den spiller i hele kroppen helse. I tillegg til å fremme optimal wellness, er vitamintilskudd tatt for grunner som beskytter hjertet, reduserer risikoen for kreft, øker immunforsvar, lindre symptomene på PMS, lindre depresjon og angst, bedre hukommelse, og selv vekt loss.There har vært noen publiserte teorier som talsmann bruk av svært høye doser, eller mega-doser, av enkelte vitaminer. Forsiktighet bør tas når de vurderer denne typen tilskudd. Mens noen vitaminer er trygge i store doser, andre kan være skadelig. Her er de mest usedvitamins og de sikreste maksimale doser for hver: Vitamin A - Vitamin A er et fettløselig stoff som er avgjørende for sunt syn, cellevekst, og immunsystemet funksjon. Vitamin A bør ikke tas i overkant av 10 000 IU som er to ganger den daglige anbefalte rasjon for adults.Vitamin B6 - Vitamin B6 er et vannløselig vitamin som er nødvendig for proteinmetabolisme, levering av oksygen til celler, og regulering av blodsukker. Overdreven Vitamin B6 kan føre til ødeleggende og farlig nerveskader. Ikke overstige 100 mg vitamin B6 per day.Vitamin B12 - Vitamin B12 er viktig for friske røde blodceller og nerveceller i kroppen. Vitamin B12 spiller også en viktig rolle i etableringen av menneskelig DNA. Selv om denne forbindelsen er godt tolerert og har et lavt nivå av toksisitet, anbefales det at du ikke overskrider 3000 mcg per day.Folic Acid - Folsyre bidrar til utvikling av DNA, og er også nødvendig for metabolismen av viktige amino syrer. Det er spesielt viktig for gravide. Folsyre har lav toksisitet, men den anbefalte maksimale dose for voksne er 1000 mcg.Vitamin C - Vitamin C er nødvendig for produksjonen av kollagen, vekst og reparasjon av kroppens vev, og et sunt immunsystem. Imidlertid kan for mye vitamin C forårsake skadelig oksidasjon i kroppen. Ikke mer enn 2000 mg per dag bør være consumed.Vitamin D - Vitamin D er avgjørende for normale nivåer av fosfor og kalsium i blodet. Vitamin D er en viktig bidragsyter til sterke bein og tenner. Overdreven Vitamin D-inntak (mer enn 10 000 IE) kan føre til skjelettsmerter, kvalme, oppkast, og selv nyre stones.Vitamin E - Vitamin E er en antioksidant som beskytter kroppen mot frie radikaler. Men tar mer enn 1000 mg kan føre til hjerteproblemer og overdreven bleeding.Talk til legen din for å lære mer om sikker dosering nivåer av vitamin forbindelser. Det er ikke alltid en god idé å kjøpe inn de nyeste helse moter, eller å tro salg kopi du lese på produktet flasken.