Fordeler og mangler av Vitamins

Vitamins er forbindelser som finnes i mat, som hjelper oss til å være sunne og friske. Disse organiske forbindelser hjelpe i funksjon av de ulike metabolske systemene i kroppen vår. Vitaminer finnes naturlig i de ulike matvarene, som vi spiser, og vi kan også få vitaminer i form av vitamintilskudd. Vitaminer også bidra til å beskytte kroppen vår mot sykdommer og infeksjoner. Vitaminer er også viktig for dannelsen av forskjellige enzymer og hormoner i kroppen som styrer metabolske aktiviteter slik som fordøyelse, sirkulasjon utskillelse etc. Det er omtrent elleve typer av vitaminer, som er avgjørende for den menneskelige kroppen. Vitamin A er viktig for riktig funksjon av vår øyet, og det fungerer også som en anti oxidant hindre visse oksiderende kjemiske reaksjoner, som forårsaker skade på kroppen vår. Vitamin A kan fås fra grønne bladgrønnsaker, brokkoli, gulrot, søtpotet, gresskar, papaya etc. B-vitaminer omfatter tiamin, riboflavin, niacin, folsyre, cyanocobalamin og biotin. Dette er viktig for riktig funksjon av nervesystemet, og for omdannelse av mat i til energi av kroppen. Det er også viktig for riktig funksjon av ulike metabolske aktiviteter i vår body.Vitamin B er tilgjengelig fra hele korn, bønner, fisk, magert kjøtt, frukt og grønnsaker, tørr frukt, nøtter, melk, egg, soya bønner, osv Vitamin B-12 kan oppnås bare fra animalske kilder som for eksempel lever, egg, kjøtt, ost osv B-vitaminer er avgjørende for aminosyren metabolisme, nitrogenmetabolisme, og for den friske huden. Vitamin C kan erholdes fra sitrusfrukter slik som sitron, lime søt, appelsiner, vindruer, grapefrukt etc. Vitamin C er viktig for å forebygge sykdommer og infeksjoner. Det hjelper også i absorpsjon av jern. Vitamin D kan fås fra sollys. Det er viktig for skjelettet og tennene. Det er også nødvendig for vekst av kroppen vår. Vitamin E er en viktig antioksydant. Det kan fås fra hele korn, asparges, hvetekim, mais, grønne bladgrønnsaker og seeds.If du ikke ta en skikkelig næringsrik diett så du kan lide av vitaminmangel helseproblemer. Mangel på vitamin A kan føre til problemer knyttet til synet som natt blindness.Insufficient Vitamin B kan føre til sykdommer som Beriberi, anemi, dårlig motstandskraft mot sykdommer, etc. Mangel på vitamin C fører tannkjøtt blødning, svakhet, tap av matlyst, tretthet etc. utilstrekkelig vitamin D fører til deformering av bein og tenner. Mangel på vitaminer i mat fører til dårlig helse. En effektiv måte å fylle de ernæringsmessige hullene på grunn av dårlige matvaner er bruk av vitamintilskudd. Disse vitamintilskudd kan hjelpe oss til å øke vårt immunsystem og å bygge opp stamina.It er alltid bedre å ta vitaminer som en helhet fra mat kilder i stedet for syntetiske vitaminer. Tar syntetiske vitaminer er mer som å ta halvparten vitamin og kroppen vår behandler naturlig og syntetisk vitamin annerledes. Det er svært viktig å gi kroppen med naturlige næringsstoffer for å beskytte ulike organer og kropps functions.Our kroppen trenger hele vitaminer, som finnes naturlig i matvarer som korn, grønnsaker og frukt i stedet for vitamintilskudd. Kroppen utnytter det naturlige vitamin mer effektivt enn syntetisk vitamin.