Den perfekte måltid for å øke din Health

Good ernæring er viktig for et sterkt og sunt sinn og kropp. Det er sant som de sier - du er hva du eat.This uttalelse påpeker svært effektivt at hvis du mate kroppen med lav nærings og sukkerholdig avfall, har kroppen din noe å jobbe med, og du vil ende opp til slutt følelsen som garbage.On den annen side, hvis du nære kroppen din med mat som er fullpakket med næringsstoffer som vitaminer, fiber, sunt fett, hele korn og omega-3, vil du merke en stor forskjell i hvordan du ser og føler ... spesielt hvis du gjør denne typen mat et kosttilskudd habit.Right nå er vi ved et veiskille - vi vet at vi bør spise bedre, men det er så mange restauranter tilgjengelig som tilbyr "dårlig" mat og det gjør fedme rate skyrocket. Selv restauranter som tilbyr fisk fat og andre helsebevisste måltider ende opp med ikke så bra på grunn av mengden kalorier du får i mellom brød, store porsjoner og dessert.You har to alternativer: 1. Hold deg unna raske Rood restauranter - og når du spiser ute på restauranter, være strenge med hva du spiser. Hold deg unna brød og ikke fullføre alt på tallerkenen din ... ta resten hjem for et måltid du kan spise neste day.2. Lag et måltid hjemme selv ved hjelp av ingredienser du kjøper i butikken, er ikke frosset entrees.The fokus i denne artikkelen på som nummer to, fordi ved å lage din egen mat, kan du kontrollere nøyaktig hva som går inn i den. Sluttresultatet er et måltid som du vet er næringsrik og ikke pakket med helse-forverret ingredients.Here er et eksempel på det perfekte måltid du kan gjøre hjemme. Den har alt du trenger for bedre health.What du trenger er: 9 til 10 januar unse bag baby spinach1 kan av vill Alaskan rosa salmon1-2 ts av oliven oil1-2 ts balsamico vinegar1 /2-3 /4 cup av brunt riceHere er en oversikt over hver matens helsemessige fordeler: Spinat - grønne blad er pakket med fytokjemikalier, vitaminer og fiber - og det er lav i calories.Wild Alaskan Pink Salmon - ja, hermetisert! Det smaker bedre enn du tror. Grunnen til dette er anbefalt er fordi maten er en kraftpakke av gode fettstoffer, proteiner og omega-3 og er lav i kalorier og karbohydrater. Laksen du normalt vil kjøpe er potensielt høy i kvikksølv, som er dårlig. Dette Wild Alaskan form er fri for kvikksølv ... og det er inexpensive.In tilfelle du lurer, Omega-3 er viktig for sunn vekttap, hjernen helse og et sunt hjerte system.Olive Olje - full av gode fettet som kroppen din trenger. Når du kjøper olivenolje, sørg for at det er 100% autentisk. Noen merker er nå å blande olivenolje med raffinerte oljer ... sluttresultatet er olivenolje, men ikke really.Balsamic Eddik - eddik styrer velig blodsukkernivået når du spiser noe som er viktig for den generelle helse. Videre gir det måltidet mer taste.Brown Rice - hele korn er fulle av vitaminer og fiber. Sjekk ut onkel Ben instant brun ris ... det er ganske bra og rask å make.Making måltidet er enkelt. Du bare legger spinat ut på en tallerken du kan mer eller mindre bruk uansett hvor mye du ønsker-og yr 1-2 teskjeer olivenolje og balsamicoeddik over spinach.Let dette sitte i 10 minutter eller så-dette gir spinat en sjanse til å suge opp olje og eddik. Selv om dette sitter, koke brun ris og åpne opp kan av salmon.When klar, bare spre laksen over spinat og sette brun ris enten på siden eller i et eget bowl.And nå den beste delen av alt - ENJOY! Dette måltidet vil ta deg 15 minutter maks å lage og hver bit vil gi næring til kroppen fra innsiden og ut. Og når du blir vant til å spise sunt, vil du finne deg selv å eksperimentere med alle typer forskjellige meals.This artikkelen delt med deg ett eksempel på et perfekt måltid, men det er mange mange flere!