Fett i kosten er avgjørende - Men hvilken du skal velge

Have du noen gang lurt på om hva du vet om omega 3 er korrekt? Vurdere følgende avsnitt og sammenligne hva du kjenner til den siste info om omega 3. Legge fett til kosthold er viktig hvis du ønsker å leve en sunn livsstil som fører til følelse og ser flott ut, men det må være riktig type fett . Essensielle fettsyrer faller inn under denne kategorien, og er en avgjørende viktig tillegg til noen diett. Omega-3-essensielle fettsyrer er sammensatt av to komponenter: DHA (som står for dokosaheksaensyre) og EPA (eikosapentaensyre). Den beste kilden til DHA og EPA er fisk, spesielt laks, tang, skjell og alger. Videre kan du også få omega-3 fra uraffinert hele korn, mørk; bladgrønnsaker og enkelte nøtter og frø som valnøtter, flaxseeds og gresskarfrø. Denne andre gruppen inneholder ALA (alpha linolenic acid) som kroppen konverterer til EPA og DHA. Det beste alternativet er imidlertid å få omega-3 fra sjømat fordi kroppen omdanner bare om lag 15 prosent av kosten ALA til EPA og mye mindre til DHA. Hva gjør du hvis du ikke liker, og absolutt nekter å spise, sjømat? Vel, heldigvis kan du få omega-3 i kapselform. Ikke alles magen kan håndtere disse kapslene, men prøv dem ut for en måned. Det er en svært praktisk måte å legge til omega-3 i kostholdet ditt. Ved kjøp av omega-3 i pilleform, vil du se noen av produktene inneholder også de to andre delene av essensielle fettsyrer: omega-6 og omega-9. Hold deg til de produktene som inneholder bare store mengder omega-3. De fleste mennesker allerede få store mengder av disse to fettsyrene fra kostholdet, og det er denne mangelen på omega-3 som er potensielt den skyldige bak mange helseproblemer i dag. Tenk på hva du har lest så langt. Betyr det forsterke det du allerede vet om omega 3? Eller var det noe helt nytt? Hva om de resterende avsnittene? Når du legger til omega-3 i kostholdet ditt gjennom piller, se etter 1000 mg piller og ta 3-9 per dag med mat avhengig av din nåværende helsetilstand og sunne leve mål. Legen din eller legen bør være i stand til å ta kontakt med deg om dette. Solgar vitaminer har noen veldig gode omega 3 produkter tilgjengelig på www.solgar.co.ukSo nå har du en god innføring i omega-3 fettsyrer og ulike måter å legge dem til kosthold, men hva er de helsemessige fordeler forbundet med dem ? Plenty! Her er en rask oversikt, og du kan også enkelt gjøre noen undersøkelser ved å søke etter "fordelene av omega-3" i din favoritt søkemotor. - Stabiliserer blodsukkeret og senker insulinnivået - øker din immunsystem - oppmuntrer kroppen til å forbrenne fett og minsker appetitten - forbedrer humøret og oppmerksomhet span - redusere betennelse - forbedre huden din tone og utstråling Hvis ovenstående ikke får deg opphisset om dette bevist, billig og lett å få fettsyre supplement, så sjekk pulsen! Det er et tillegg til kosthold som vil bidra til å forbedre helsen din i store sprang. Jeg håper at du leser informasjonen ovenfor var både morsomt og lærerikt for deg. Læringsprosessen skal være pågående - jo mer du forstår om hva som helst, jo mer vil du være i stand til å dele med andre.