Hvordan akkurat gjør fiber hjelpe din helse?

When du går til legen gjør han /hun spør deg om hvor mye fiber du får? Det virker som fiber blir diskutert som en mulig løsning på alt, inkludert ozonlaget. Ok, kanskje ikke ozon problemet, men det ser ut som om du får nok fiber i kosten, sjansene redusere dramatisk for å anskaffe mange sykdommer du kan bli utsatt for som du får older.What akkurat gjør fiber bidrar til å forebygge? Studier har vist at et kosthold med mye fiber i det kan redusere sjansene for hjertesykdom (ved å kutte kolesterol), diabetes (ved å bremse frigjøring av sukker fra mat til blodet), diverticulosis, og andre sykdommer. Tanken på at det bidrar til å forebygge kreft er motstridende, men ved å spise den maten du trenger for å skaffe fiber (frukt, grønnsaker og hele korn) får du også en rekke vitaminer og mineraler som er svært gunstig for kroppen. Bonus, baby !!! utgangspunktet, hva fiber gjør er å gå gjennom tarmen og plukke opp alle avfallsstoffer og giftstoffer underveis. Den passerer gjennom raskt og tillater ikke kaste bort tid til å bosette seg og utvikle seg til helseproblemer som kreft eller svulster. Også, hvis du ønsker vekttap, inntak av fiber bidrar til å gi deg en fylde følelse og som et resultat du ikke ønsker å spise så mye. Dermed fordi du ikke spiser så mye, du mister vekt. Ganske fin, he! De fleste amerikanere får i gjennomsnitt 10 til 15 gram per dag av fiber, men det er vanligvis på den lave enden. Eksperter sier at du bør opp dette beløpet til rundt 30 til 35 gram om dagen for optimal kreft forebygging og helsemessige fordeler. Mange amerikanere spiser dietter som inneholder mye mettet fett, protein, og bearbeidede karbohydrater. Du virkelig ikke kan finne mye fiber i disse typer matvarer. Noen amerikanere ikke kunne identifisere en frukt eller en grønnsak om det var foran dem. Så det åpenbare spørsmålet ville være, hvordan gjør man endre hans /hennes diett for å få nok fiber Gode kilder til fiber finnes i følgende kilder:? Epler, sitrusfrukter, jordbær, havre, havregryn, poteter, pasta og tørket bønner . Disse er løselig fiber, noe som betyr at de oppløses i vann. Disse fibrene hjelpe lavere kolesterol og gi deg som fylde følelse nevnt tidligere. Andre kilder til fiber som bidrar til å fjerne avfall og muligens forhindre kreft er: hel hvete pasta, hele hvete korn, og crunchy grønnsaker. Disse er uløselig fiber som betyr at de ikke løser seg opp i vann. De hjelper med avfall fjernes så godt som mulig kreftforebygging. Virkelig prøver å unngå mat som er behandlet slik som hvitt brød og hvit pastas.All i alt du ønsker å sikre at du får en masse fiber i kosten, men ikke overse dine proteiner og karbohydrater slik at du virkelig kan få en balansert kosthold og tilegne seg de næringsstoffene kroppen din trenger for å kjøre effektivt. Hvis du er ute etter fiber kosttilskudd gå til http://fitnessplanning.com/supplements.htm og se på informasjon om BiosLife2. Ikke overse fiber kilder som er nevnt ovenfor, men hvis du ikke kan få nok fra disse kildene, kan BiosLife2 definitivt hjelpe deg out.Copyright 2006 Adam Kessler