Informasjon Om Krom Supplements

Chromium supplementsAn viktig spore mineral, er krom nødvendig for vekst og helse av kroppen. Blant annet er det behov for nedbryting av fett, karbohydrater og protein. Chromium har blitt den mest populære mineraltilskudd i Amerika, etter kalsium. Det er også en av de mest controversial.Chromium tilbyr en blandet pose med gode og dårlige effekter. I positivt lys, ble det rapportert at krom kosttilskudd vil hjelpe brenne fett og lavere blodsukkernivået. Krom kosttilskudd er også ment å bygge muskelmasse, lavere kolesterol, og redusere risikoen for hjertesykdom. En fersk studie viser at krom virker å ha en mild kolesterolsenkende effekt. Videre forskning kan bevise at krom er nyttig i å senke triglyseridnivåer, mens heve (gode) nivåer HDL. Men overdosering kan føre til komplikasjoner og krom kosttilskudd er best brukes under medisinsk supervision.Chromium kan bidra til: Styr diabetes: Hos personer med type 2 diabetes, prøver bukspyttkjertelen for å regulere blodsukkernivået ved å skille insulin. Et molekyl som kalles "Glucose Tolerance faktor" (GTF) øker følsomheten av celler til insulin. Den GTF molekylet inneholder krom. Derfor kan krom kosttilskudd bidra til å normalblodsukkernivået. Flere kliniske tester har vist at diabetikere som var på krom kosttilskudd var i stand til å redusere dosen av medisiner. Virkningene av krom er forbedret når det tas med niacin (vitamin B3). Studier har også vist at krom kan ha en stabiliserende effekt på mennesker med hypoglykemi (lavt blodsukker), og dermed gjør unna med symptomer som hodepine, kvalme, trøtthet og irritabilitet. Assist vekttap: Chromium picolinate bistår mennesker med fedme å gå ned i vekt. Det bidrar til å forbedre kroppssammensetning ved å øke muskelmasse og redusere fett. Men studier viser blandede resultater fordi folk bruker krom kosttilskudd mister omtrent like mye vekt som folk bruker placebo. Det er mulig at når kombinert med et sunt kosthold og en streng treningsprogram, kan krom kosttilskudd hjelpe vekttap. Forebygge hjertesykdom: Krom kan bidra til å heve HDL ( "godt") kolesterol og senke LDL ( "dårlig") kolesterol nivåer. Det er ingen bevis angående dette, og et godt kosthold program kombinert med trening kan oppnå det samme. Krom er naturlig finnes i maten vi spiser, og de fleste som spiser et sunt kosthold trenger ikke krom kosttilskudd. Men kosttilskudd (ikke bare av krom) blitt uunnværlig i et fettrikt kosthold som er avhengig av overraffinerte ingredienser. Derfor noen mennesker utvikler en krom-mangel, og i slike tilfeller, krom kosttilskudd er nødvendig. Krom kommer i form av en kapsel, softgel eller tablett. Mens det er ingen anbefalt dosering for krom, 50 til 200 mcg tatt på daglig basis er tilstrekkelig for voksne. Mest grunnleggende vitamin-mineral kombinasjoner har nok krom for å hindre en mangel. Kroppen virker stand til å absorbere alle former av krom like godt. For optimal absorpsjon, er det bedre å kombinere krom med vitamin C. Ta antacida kan redusere opptaket av dette mineralet. For store mengder krom kan føre til en mangel på sink. Selv om det har vært noen indikasjoner om bivirkninger, overdosering kan føre til nyresvikt. En kvinne som var på 1000 mcg daglig dose utviklet nyresvikt etter noen måneder. Langsiktig og høydose krom kosttilskudd kan skade kroppen. Krompikolinat kan forårsake en kromosomskade som fører til kreft. Diabetikere må rådføre seg med lege før du tar krom kosttilskudd. Chromium picolinate endrer også visse hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin. Derfor folk med noen atferdsforstyrrelse bør konsultere lege før du tar krom kosttilskudd. Krom kan ha ukjente effekter på gravide eller ammende kvinner.