The ABCs of Multi-vitaminer og kampen for å hindre Alzheimers Disease

The kropp og sinn bli syk når en av to grunnleggende behov ikke blir oppfylt. One, toksiner eller fremmede stoffer inn i kroppen, og to, ikke kroppen ikke har de riktige næringsstoffer eller reserver for å bekjempe invasjonen. Den første linjen i forsvaret mot sykdom i kropp eller sinn, inkludert rovdyr kjent som Alzheimers sykdom, er å gi den en daglig kilde av rene vitaminer og mineraler. Den enkleste måten å gjøre dette på er gjennom en god multivitamin og mineral supplement.The US Department of Agriculture har studert hvordan mange amerikanere virkelig får alle de næringsstoffene de trenger hver dag. Tallene viste at bare 40% av befolkningen blir bare ca 60% av de næringsstoffene de trenger. Mer enn halvparten av befolkningen er mangelfull i minst ett viktig næringsstoff. Hvis det har en mangel på vitamin B12 eller sink, så de kan være på en enda høyere risiko for å utvikle Alzheimers sykdom siden disse er både viktig for god kognitiv function.There er noen grunnleggende fakta å se etter på vitamin etiketten når du velger en multivitamin. En rask sjekk vil sikre at merkevaren du velger er å gi deg minst minimums næringsstoffer for å forebygge Alzheimers sykdom og øke immunforsvaret. Merking lover krever at produsenten å liste prosent av det anbefalte daglige verdi (% DV) på etiketten. Dette vil hjelpe deg å se hvor ekstra tilskudd for bestemte vitaminer og mineraler kan være nødvendig. For eksempel, sjelden vil du se en enkelt multi-vitamin inneholder 100% av DV for vitamin C. Det er fordi Vitamin C er vannløselig og raskt brukes av kroppen så flere mindre doser i løpet av dagen er den eneste måten å holde et konsistent nivå i body.Look for disse indikatorene at merkevaren av single eller multivitamintilskudd er et godt valg: 1. synergistiske kombinasjoner: Noen vitaminer og mineraler når det tas sammen har en sterkere effekt. For eksempel, kalsiumtilskudd har som regel vitamin D tilsatt for å hjelpe med absorption.2. Balanse: Balanse er spesielt viktig med B-kompleks vitaminer. Enkle former for vitamin B i supplement form kan brukes for kortsiktige terapeutiske grunner, men balansen er viktig på lang sikt basis.3. Riktig dosering: Du kan ha for mye av en god ting. Sink som bidrar til å holde hjernen skarp ved daglige doser på 100 mg begynner å reversere effekten når det går over den anbefalte dosage.4. Fullstendighet: Vitamin produsenter har jobbet lenge og hardt for å blande de riktige kombinasjonene og gir et komplett spekter av antioksidanter og næringsstoffer gjennom den rette kombinasjonen av vitaminer og mineraler. Velg en anerkjent merkevare fra en klarert retailer.5. De Extras: er ikke fastslått daglige verdier for alle mineraler. For eksempel vil mange multivitaminer inneholder CoQ10, Boron, og Lykopen som alle bidrar til å forhindre Alzheimers disease.Most kommersielt solgte multivitaminer er tilstrekkelig for å plukke opp slakk der mat valg ikke gir nok næring. Ideelt sett bør det meste av de næringsstoffene du trenger kommer fra hele, friske matvarer. Når dette ikke skjer konsekvent, deretter tar en multivitamin hver dag er en viktig del av planen å holde fysisk form og psykisk sharp.Copyright 2006 Frank Mangano