Din beste nøkkelen til et sunt kosthold: Variety

It har blitt sagt at variasjon er krydderet i livet, og det er sikkert sant når du prøver å spise et sunt kosthold. Ingen liker å spise det samme dag etter dag, og kjedsomhet er fiende av en sunn diet.Fortunately for de som prøver å følge et sunt kosthold, det er rikelig med variasjon å være hadde i sunn mat. I tillegg til de hundrevis av varianter av frukt og grønnsaker tilgjengelig på gjennomsnittlig dagligvarebutikk, er det et bredt utvalg av bønner, linser, nøtter, kjøtt, meieriprodukter, fisk og fjærkre. Det er ikke behov for kjedsomhet å sette i når forfølge et sunnere lifestyle.'The nøkkelen til å nyte en rekke matvarer mens du spiser sunt, er å planlegge måltider nøye og sørg for å bruke de mange varianter av matvarer som er tilgjengelige. Ved hjelp av en kombinasjon av frisk frukt, grønnsaker, kjøtt og hele korn, er det mulig å lage en frisk, spennende og sunn måltid hver dag av week.Nutritionists reke ofte viktigheten av et variert kosthold, både for ernæringsmessige og psykologiske årsaker. Et variert kosthold er viktig for god helse, siden ulike typer matvarer inneholder forskjellige typer næringsstoffer. Og etter et variert kosthold er viktig for din psykiske velvære i tillegg, siden følelsen fratatt av dine favoritt mat kan føre deg til å gi opp din sunne livsstil. Det er mye bedre å fortsette å spise den maten du liker, men å spise dem i moderasjon. I stedet for å gi opp den saftig bacon, for eksempel, har det som en annen godbit, kanskje koble den med en eggehvite omelett i stedet for en tallerken med eggerøre. Som med alt annet i livet, er god ernæring en byttehandel. Det er viktig for alle å spise mat fra de fem store matvaregrupper hver dag. De fem mat grupper identifisert av USDA inkluderer korn, grønnsaker, frukt, melk og meieriprodukter og kjøtt og bønner. Hver av disse matvaregruppene inneholder spesifikke næringsstoffer, så det er viktig å spise en kombinasjon av disse matvarene for å sikre riktige nivåer av nutrition.Of selvfølgelig bare å velge matvarer fra de fem mat grupper er ikke nok. Tross alt et måltid fra de fem mat grupper kan inkludere kake, kandisert yams, avokado, iskrem og bacon. Selv om alle fem mat grupper er representert, ingen ville prøve å argumentere for at dette er en sunn dagens meny. Velge den beste mat fra hver gruppe, og spise mindre sunn mat i moderate mengder, er den beste måten å sikre et sunt og variert diet.For eksempel velge sunn, magert kjøtt er en fin måte å få protein du trenger uten å forbruke unødvendig fett og kalorier. Og fjerne fett og hud fra kylling er en fin måte å eliminere ekstra fett og calories.When velge brød og korn, det er vanligvis best å velge de som bærer hele korn betegnelse. Hele korn, de som ikke har vært altfor raffinert, inneholder større ernæringsmessige kvaliteter og færre sugars.In tillegg, mange korn og kornprodukter er forsterket med ekstra vitaminer og mineraler. Selv om dette vitamin befestning er viktig, bør det bli sett på som en bonus, ikke som en erstatning for et riktig kosthold. Mange matvarer er supplert med viktige næringsstoffer som kalsium (avgjørende for sterke bein og tenner) og folinsyre (viktig for å forebygge fødselsskader) .Substituting sunnere mat for mindre sunt er en hjørnestein i et sunt kosthold. For eksempel erstatte magert kjøtt for mer fettrike seg, og erstatte skinn kylling eller kalkun bryst for mindre sunne trommestikker, er en fin måte å maksimere ernæring uten å ofre god taste.No Uansett hva din grunn for å følge et sunt kosthold, eller hva din ultimate fitness mål kan være, vil du finne at en god forståelse av ernæring vil danne grunnlaget for et sunt kosthold. Forstå hvordan de ulike matvaregruppene arbeide sammen for å danne et sunt kosthold vil gå en lang vei mot å hjelpe deg å nå dine ultimate fitness mål. Enten målet ditt er å løpe maraton, miste ti pounds eller bare føler seg bedre, er kunnskap makt, og ernæringsmessige kunnskap vil drive din diett for resten av livet.