Omega 3 EPA

Introduction til Omega 3Omega 3 fettsyrer er kjent for å være gunstig for helsen på en rekke måter, og vitenskapelige bevis er accumulating å sikkerhetskopiere den tro av de som har tatt det i år i form av fiskeolje. Noen forskere mener at, i tillegg til å redusere risikoen for plutselig hjertedød, kan omega 3 bedre kolesterol- og triglyseridnivåer. De kan også redusere risikoen for koronar hjertesykdom ved å holde hjertet healthy.There er mye som tyder på at EPA spesielt fordeler kosthold og kan hjelpe med et bredt spekter av tilstander og helsespørsmål. EPA er eikosapentaensyre, en av de to virkestoffene i Omega 3 (den andre er DHA eller dokosaheksaensyre), og er nå vurderes av noen ledende leger og professorer i Storbritannia som den mest vitale næringsstoffer i funksjon av hjernen og nerve stimulation.Upping inntak av omega 3 kan hjelpe med mange plager, inkludert irritabel tarm syndrom, depresjon og manisk depresjon, schizofreni og kronisk utmattelsessyndrom. Det er også kjent for å hjelpe til vekttap og hårvekst og for å styrke immunforsvaret. Studier har også vist at det kan bidra til å redusere risikoen for koronar hjerte disease.What er Omega 3 Det finnes tre klasser av næringsstoffer; proteiner, karbohydrater og fett, som også er kjent som lipid. Fat funksjon er å gi energi til kroppen, og pund per pund det inneholder mer energi i form av kalorier enn protein og karbohydrat. De tre typer av fett er triglycerider, kolesterol og fosfolipider. Fettsyrer gir energi til organer, inkludert hjerte, samt muskler - de er også byggesteiner for cellemembraner, og energilagring for den body.Omega 3 fiskeolje inneholder to aktive ingredienser: EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) . De fleste fiskeoljer på markedet inneholder begge disse ingrediensene i forskjellige mengder - argumentet som har oppstått gjelder hvilke av disse essensielle næringsstoffene du trenger, og som er bedre enn den andre. Det enkle svaret på dette er at begge er viktige næringsstoffer, men de er alle viktige på ulike stadier av livet; det blir klart i det vitenskapelige samfunnet at de både har forskjellig functions.DHA er nå antatt å utgjøre den "byggeklossene" i hjernen, danner ca 8% av hjernen etter vekt - dette er grunnen til at det er viktig for gravide mødre til sikre en tilstrekkelig tilførsel gjennom hele svangerskapet. DHA er også lagt til noen spedbarn melk formler ved enkelte ledende produsenter, som et spedbarn krever mye av DHA i de to første årene av livet for å støtte veksten av brain.EPA men er annerledes; dette viktige næringsstoffet er nå vurderes av noen ledende leger og professorer i Storbritannia som den mest vitale næringsstoffer i funksjon av hjernen og nerve stimulation.Nature anti-depressantThere har vært flere studier i de gunstige effektene av EPA om ulike psykiske lidelser inkludert depresjon og bipolar lidelse, så vel som schizofreni. Konklusjonen har vært at Omega 3 kan forbedre symptomene på disse conditions.Schizophrenia er en kronisk, alvorlig, og slår hjernen sykdom. Omtrent én prosent av befolkningen utvikler schizofreni i løpet av livet - mer enn to millioner amerikanere lider av sykdom i en gitt år.Den sterkeste bevis på at EPA hjelper schizofreni kommer fra en studie ved Sheffield University Dr Malcolm Peet og hans kolleger. De gjorde en studie på pasienter med kroniske, delvis behandlingsresistent schizofreni. Disse pasientene fortsatte på sine eksisterende medisiner. De ble deretter randomisert på en dobbel-blind basis for å motta enten en placebo eller høy EPA fiskeolje fra sardiner eller ansjos, eller høy DHA fiskeolje fra tunfisk. Med andre ord, ble alle behandlinger kodet slik at verken pasientene eller legene visste hvilken pasienten ble mottatt som behandling før rettssaken hadde vært gjennomført og koden brutt. Når koden ble brutt, resultatene var veldig klart. Placebopasientene, som er vanlig i slike forsøk, viste en liten forbedring. DHA-pasienter viste også en liten forbedring, men i virkeligheten en mindre en enn det som var tydelig i placebogruppen, øke muligheten for at DHA ikke kan være nyttig. I kontrast til pasienter på EPA viste en betydelig forbedring som var sammenlignbart med det som ses med de nyere antipsykotiske legemidler, men uten side effects.Bipolar uorden, også kjent som manisk-depressiv sykdom, er en hjerne lidelse som fører til uvanlige endringer i en persons humør, energi og evne til å fungere. Noen morgener kan starte med å overstyre følelser av glede, oppstemthet og makt. Innen den ettermiddagen har kommet denne kan skifte til følelser av desperasjon, fortvilelse og depresjon. Symptomer på en blandet tilstand inkluderer ofte uro, søvnvansker, og betydelig endring i appetitt, psykose, og selvmordstanker. En person kan ha en veldig trist, håpløs stemning mens på samme tid følelse ekstremt energized.Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje blir undersøkt for å bestemme deres nytte, alene og da lagt til konvensjonelle medisiner, for langtidsbehandling av bipolar lidelse. En slik studie ble utført av Dr Andrew Stoll over en fire måneders periode. Studien ble utført for å undersøke om omega 3 fettsyrer har også humørstabiliserende effekt med mennesker som har bipolar lidelse. Han fant at omega 3-fettsyren pasientgruppen hadde en betydelig lengre periode med remisjon enn placebo group.So kan høy klasse ethyl EPA fiskeolje hjelp med depresjon og lav stemninger? La oss ta en titt på bevis. I en studie som involverte 20 personer med tilbakevendende depresjon, forskere studert virkningen av den spesifikke omega-3 fettsyre som kalles ren EPA. Pasientene som deltok i denne studien tilfeldig mottok enten etyl-EPA fiskeolje kapsel eller en sukker pille i tillegg til den anti depressant medisinen de ble tatt. Etter bare fire uker, hadde seks av ti pasienter som får EPA betydelig reduserte symptomer på depression.How vet jeg at jeg trenger Omega 3? Vi trenger Omega 3 og det er flere måter å øke vårt inntak i tillegg til å ta en konsentrert supplement. Du kan øke inntaket av omega 3 fettsyrer ved å spise mer fisk, valnøtter, linfrø olje og grønne bladgrønnsaker. For eksempel kan du få en tilstrekkelig dosering av omega 3 fettsyrer ved å spise to laks i uken, eller ved å ta et gram omega 3-fettsyre supplement daily.If du ikke får nok omega 3 er det flere varselsignaler som kan indikere en mangel: 1) Fatty mat craving2) Ørevoks accumulation3) søn-indusert headaches4) leggkramper forårsaket av walking5) Tetthet over shoulders6) Sprø fingernails7) Lave stemninger, irritability8) Tynn /tykk sprukket hæl calluses9) Dårlig /treg såret healing10) Gjær /candida infection11) Kronisk inflammations12) tørr hud, kan dandruffThese peker på det faktum at du mangler omega 3 i kosten og vil dra nytte upping intake.Why bør jeg ta omega 3? Omega 3 hjelper kroppen i alle slags måter - selv om du føler deg frisk vil du ha nytte av et økt inntak. Dette er de fem beste grunnene til å ta Omega 3.1) De fleste av de moderne vestlige kosthold inneholder altfor mye omega 6 i form av brød og pasta - supplere din diett med en omega 3 fiskeolje supplement vil det bidra til å rette opp dette imbalance.2 ) Høy klasse omega 3 EPA fiskeolje har vist seg å være svært gunstig i kampen mot depresjon. Hvis hjernen din blir tett opp med transfettsyrer (dårlig fett) er det mulig at hele meldingssystemet i hjernen din kan bli treg - bør dette skje så utbruddet av depresjon kan occur.3) I en fersk studie utført, folk som supplert sin diett med EPA fiskeolje mistet mer vekt enn en placebokontrollert gruppe. Dette antas å skyldes at cellene slippe dårlig fett, og kroppen deretter brenne dem som fuel.4) Høy klasse EPA fiskeolje hjelper med konsentrasjon og evne til å tenke klart ved å hjelpe passering av signaler i de små hullene av hjernen som kalles synapses.5) Omega 3 er en essensiell fettsyre, og kan ikke produseres av kroppen. Det kalles en essensiell fettsyre fordi det er viktig for riktig kroppen balanse og funksjon av de fleste vitale organer og hormones.Start leve bedre med Omega 3Omega 3 er ikke et mirakel kur for noen sykdom, men mer bevis dukker opp hele tiden som viser hvordan svært varierte og imponerende sine helsebringende egenskaper er. For mennesker som lider av depresjon Omega 3 ren EPA gir håp om en bedre future.Copyright 2006 David McEvoy