Mineraler For barna: Mindre Likevel Important
As en av de essensielle næringsstoffer, mineraler har en innflytelse på barnas vekst og utvikling, samt deres health.Even om kroppen trenger bare en liten mengde mineraler, sammenlignet med karbohydrater for eksempel, de har en viktig rolle i kroppen vår. Uten mineraler, karbohydrater, proteiner og andre næringsstoffer kan neppe utføre sine funksjoner. La oss finne ut hvor mineralene kommer from.Just som vitaminer, kroppen trenger mineraler for å kjøre prosessen med barns vekst og utvikling. De er også nødvendig for å ta vare på helse, inkludert forme sterke bein, produsere hormoner og opprettholde hjerte pulses.There er noen typer mineraler som kreves i mer enn 100 mg per dag som kalsium. Skjønt, kroppen trenger bare en liten mengde av sink (mindre enn 100 mg per dag), for example.The Kroppen trenger mineraler hver dag. Blant så mange viktige mineraler for barn, la oss se noen av dem og hvordan de gir fordeler til våre children.1. Kalsium (Ca) Fordeler: - bra for tenner og bein utviklings- unngår barn fra osteoporose i fremtids kontroller blod koagulasjon og muskel contractionSources: melk og dens bearbeidede produkter, som ost, smør, yoghurt og iskrem. Kalsium er også tilgjengelig i soyabønne og salmon.2. Jern (Fe) Fordeler: - hjelper danne hemoglobin (fargen stoffet i rødt blod som fungerer i overføring av oksygen fra lungene til hele kroppen) - viktig for energi forming og styrke kroppens immun systemSources: biff, egg, frukt, bread3. Magnesium (Mg) Fordeler: - har en viktig rolle i prosessen med energi metabolism- styrer vital funksjon i kroppen, slik som hjertepuls, muskelavslapning, og unngår blod coagulation- danner ben og tenner sammen med calciumSources: nøtter, avocado, kjøtt, melk, chocolate4. Kalium /Kalium (K) Fordeler: - produserer energi kontroller hjerte pulseSources: banan, avokado, grønnsaker, cereals5. Fosfor (P) Fordeler: - med kalsium, unngår fosfor bein og tenner calcification- kontrollerer energioverføring i metabolismSources: biff, fisk og fjærkre, egg, ost, melk og nutsOur kroppen, akkurat det samme som våre barns, trenger en tilstrekkelig mengde av mineraler hver dag. Det krever en annen mengde fra hver mineral.For eksempel, har din pjokk å konsumere minst 500 mg kalsium per dag, mens han eller hun bare trenger ca 75-100 mg magnesium per day.You virkelig trenger ikke å sende inn og beregne hver mineral når du mate barna. Hvordan finne ut om barna får tilstrekkelig mengde av mineraler da? Du trenger ikke å bli forvirret. Nøkkelen er i fôring mønster. Ordne barnemeny, slik at de får ulike typer mat, som er rik på mange viktige næringsstoffer, ved å gi dem alternately.There er ingen mat inneholder fullstendige næringsstoffer. Imidlertid kan en slags mat inneholder mer enn en vesentlig substans. For eksempel, er ost en stor kilde til kalsium og fosfor, i tillegg til protein og fett. Skjønt, den ikke inneholder kalium /kalium.Therefore, så lenge barna får et stort utvalg av næringsrik mat i en balansert mengde, bare tror at mineralene som trengs av kroppen deres er oppnådd.
