Har Grovfôr hjelpe eller hindre forstoppelse?

Roughage er begrepet som vi vanligvis gi til fiber. Fiber er kost materiale fra planter som er vanskelig for kroppen å fordøye. Grovfôr definitivt hjelper forstoppelse. De fleste matvarer som vi forbruker i disse dager er svært lite fiber. Det finnes to hovedtyper av fiber. De er løselige fibre og uoppløselig fiber. Løselig fiber er lettere å bryte ned, og det er funnet i matvarer som bønner, epler, havre osv Uløselig fiber er vanligvis stort sett forbi, men uløselig fiber er ikke så unyttig som du kanskje think.Insoluble fiber gir sunn tekstur til vår avføring. Den fungerer også som et fortynningsmiddel for alle avfallsprodukter som transporteres i våre feices redusere deres effekt på tykktarmen wall.A diett rik på fiber, både løselig og uløselig, vil hjelpe mye i fordøyelsen. Som gjør avføring mye enklere og blir kvitt alle avfallsprodukter fra forbruk av vår mat.En diett lav på fiber, men kan føre til en lidelse som kalles irritabel tarm syndrom (IBS). Symptomer på IBS inkludere magesmerter, slim og (eller) blod i avføringen, depresjon, muskel- og leddsmerter, hodepine, angst, diaré direkte etter forstoppelse, følelse av å være oppblåst og magekramper. Denne lidelsen oftest går unna så kommer tilbake igjen like sever som det var before.20% av all vår befolkning har hatt, eller vil ha IBS på et tidspunkt i livet sitt, som et resultat av å ikke ta inn nok fiber. Naturligvis kan symptomene forskjellig fra person til person. Behandling av IBS er ikke veldig vanskelig å finne, bare spise mat som er høy i fiber, og du bør ikke ha noe mer problemer med IBS. Du bør søke behandling før det blir worse.If du innser at du kan ha det, det er ikke en veldig god idé la det gå veldig lang ubehandlet. Den beste tingen du bør gjøre hvis du tror du kan ha IBS er neste måltid bør du prøve å spise mer bønner (kokt med skall), yams, Gari, maiskolber, poteter med huden, masse grønnsaker, eller frukter. Disse er noen navn på mat som er meget høy i fiber.Fiber hjelpemidler også i behandling av diabetes y bidrar til å redusere hastigheten med hvilken glukose (sukker) frigjøres fra fordøyd mat, inn i blodet. Dette bidrar temperert behovet for insulin. Jo mer fiber i kosten, jo lavere glykemisk indeks på at food.Fiber også bidrar til å skille ut fett fra kroppen, hjelpe på dietter fremme vekttap. Her er noen tips for å øke kostfiber: Spis brød med bønner i stedet for egg, legge bønner til din ris eller plantain eller yam. Spis ris med grønnsaker. spiser poteter med huden. For snacks, knaske på gulrøtter eller epler eller ananas. Når du spiser appelsiner, spiser kjøttet på innsiden av den oransje. Ikke bare suge den og kaste den bort. Slice kål og gulrøtter i ris, pasta eller makaroni når matlaging dem. Hvis du liker salater, bør du sørge for å ta det med måltider regularly.Before jeg begynte å skrive denne artikkelen, hadde jeg ingen anelse om hvor viktig fiber, både løselig og uløselig, var til et sunt kosthold. Unødvendig å si, det vil bli inkludert i mitt daglige kosthold. Og for å svare på spørsmålet i tittelen på denne artikkelen "Does grovfôr hjelpe eller hindre forstoppelse?" Svaret er "Det hjelper definitivt." Takk for lesing og måtte Gud velsigne deg alltid, og i alltid.