Vitaminer og Hjelpe Vitamin K for Leg Cramps

Most ofte, effekten av vitaminer og vitaminmangel er spredt over en periode. Hvis kroppen din ikke får tilstrekkelige mengder av en bestemt vitamin, kan det ta uker, måneder eller år med lave nivåer før effektene er åpenbare. Og når du starter en vitamin diett, kan det ta en betydelig periode for kroppen å begynne å stille effekten av å ha tilstrekkelig levels.Vitamin K - ellers kjent som kalium - er vanligvis forbundet med leggkramper. Hvis en vitamin K-mangel er årsaken til leggkramper, er det sannsynlig at å legge vitamin til din daglige rutine kan gi deg en lettere i en relativt kort tidsperiode. En av de større (men mindre kjent) årsaker til vitamin K i kroppen har å gjøre med blodpropp. Dette vitamin gjør at blodet koagulerer slik at den danner klumper naturlig. Dette gjør det viktig for alle å ta medisiner for å tynne blodet å nøye overvåke mengden av vitamin K de legger til kroppen sin. Hvis du tar en antikoagulerende stoffet, snakk med legen din før du legger noen vitamin til din daglige rutine eller endre kosthold - spesielt hvis disse endringene innebærer Vitamin K kosttilskudd eller matvarer rike på vitamin K.One av de største mytene om Vitamin K er som bananer er rike på vitamin K, og kan brukes i stedet for vitamin K tilskudd. Faktisk, bananer er ikke en spesielt god kilde til vitamin K. For eksempel, en halv kopp brokkoli inneholder 200 ganger mengden av vitamin K i en banan. Grønne grønnsaker er blant de høyeste i vitamin K-innhold, med grønnkål, nepe greener, brokkoli og spinat øverst på listen. Kål, er grønne bønner og persille også inkludert på listen over matvarer som inneholder mye vitamin K. Mens grønn mat er en god kilde til vitamin K, de er ikke den eneste kilden. Du vil også finne at jordbær har en moderat høy kilde til vitamin K, som er dill pickles. Ikke alle Vitamin K er nødvendig av kroppen er fortært. Faktisk er dette en av de få vitaminer som kroppen faktisk hjelper produksjon. Babyer har ikke mye vitamin K til stede i kroppen sin når de først er født, derfor et spedbarn blod kan ikke koagulere som det skal. For å bekjempe at mange sykehus gir et skudd av vitamin K til babyer like etter fødselen for å starte kroppens naturlige behandlingen av dette viktige vitaminet.