B6 Viktig Among The B Vitamins

When folk flest hører ordet "anemi", de umiddelbart tenker på jern. Men mangel på vitamin B6 kan også føre til en type anemi fordi dette vitaminet er viktig for sunn generasjon av hemoglobin i blodet av en normal, frisk person. Du kan også knytte Vitamin B6 med sukkersyke, og det er fordi en av de viktigste funksjonene i dette vitamin er å regulere mengden av sukker i blodet. Vitamin B6 er også kjent som pyridoksin. Du har kanskje ikke hørt om mange mennesker som ble funnet å ha en alvorlig mangel på vitamin B6, og det er en god grunn for det. B6 er så lett tilgjengelig i så mange matvarer at det er en ganske enkel sak å få din daglige anbefalte kvote av dette vitaminet. Noen av de vanligste kildene til B6 inkludere tunfisk, roastbiff, tomatjuice, ørret, svinekam og peanøttsmør. Naturligvis, frokostblandinger som er beriket med vitaminer er gode kilder og mange gir 100 prosent av kroppens behov for kornblanding. Tre rå bananer gir også en hel dags tilførsel av de nødvendige vitamin B6. En middels bakt potet (inkludert potet huden) gir omtrent en tredjedel av dagsbehovet. Vurderer matvarer rike på vitamin avslører at mange mennesker er allerede møte dagsbehovet for B6. Så hva er farene ved å ha for lite vitamin B6 i ditt daglige kosthold? Nyere studier tyder på at mangel på dette vitaminet er en faktor for å bestemme risikoen for slag og noen typer hjertesykdom. Det betyr at personer med manglene er mer sannsynlig at lider av disse helsemessige problemer enn sine kolleger som får tilstrekkelige mengder vitamin B6. Depresjon er et annet problem potensielt påvirket av en vitamin B6 mangel. Selv om det kan være noen forskjell i oppfatning om hvilken rolle og betydningen av B6 og depresjon, det synes å være en kobling som ikke kan nektes. Faktisk er depresjon oppført av noen som en av symptomene på utilstrekkelig vitamin B6 i kosten. Det er noen risiko for å ta for mye B6. Nerver - særlig i de ytre ekstremiteter - er ofte skadet av overdosering kroppen på vitamin B6. I de fleste tilfeller, bare å eliminere eventuelle vitamintilskudd ser ut til å eliminere problemene nerve i tillegg. Det er usannsynlig at en normal person kan ta i nok vitamin B6 fra et normalt kosthold å forårsake toksisitet på dette nivået, og mer sannsynlig at disse alvorlige effekter av for mye B6 er forårsaket av å ta for mange vitamintilskudd som inneholder B6.