Fast Food og vitaminer: Ta opp noen sunne Habits

If du spør de fleste voksne hvorfor de ikke får de vitaminene de trenger som en del av sitt daglige matinntak, de vil trolig fortelle deg at de bare ikke har tid til å spise som de burde. Det er sant at å spise riktig tar litt tid og krefter, men det er også sant at du kan utvikle og vedlikeholde sunnere matvaner uten noen drastiske endringer. Ta en titt på noen fakta og noen endringer som kan gjøre en stor forskjell i hvordan du spiser, og hvordan du føler om det du eat.Think bare sunn mat er mat som er servert på en plate som du spiser med en gaffel? Sannheten er at mange matvarer som er svært rik på vitaminer som kroppen din trenger hver dag er tilgjengelig for ditt forbruk på farten. Og med noen mindre endringer, kan til og med gatekjøkkenmat være sunne valg når du vurderer vitaminer. En cheeseburger fra din favoritt fast food sted trenger ikke å være noe du bare bort i nå og da. Mens det er noen andre spørsmål å vurdere (mengden av fett og salt, for eksempel), kan en cheeseburger gi deg mange av de vitaminene du trenger. En vanlig cheeseburger med en dobbel patty gir deg omtrent 30 prosent av kroppens B12 behov for dagen og dill pickles er en kilde til vitamin K. I stedet for bestilling pommes frites til å gå med din burger, velger en salat. Det betyr ikke at du må slutte hva du gjør og sette seg ned for å spise salat. Pile disse veggies på burger! Tomatene er en kilde til vitamin C, og salat og majones har vitamin K. Legg det hele opp, og en cheeseburger er ikke et dårlig valg når du prøver å få det daglige behovet for noen nødvendige vitaminer. Selv en fast food taco kan være en god kilde til vitamin B12.Sandwiches er vanligvis ikke forbundet med å spise sunt, men det samme "cheeseburger regelen" gjelder for alle sandwich. Pile på jalapeno eller paprika for vitamin C. Oljer er også en god kilde til vitaminer. Solsikkeolje er meget høy i vitamin E, f.eks. Mange matvarer som ikke er naturlig høy i vitamin innhold er beriket med vitaminer. De fleste melkeprodukter er beriket med vitamin D. Tar bare tid for en bolle med vitamin-forsterkede frokostblanding om morgenen kan gi deg alle vitaminene du trenger for hele dagen. Neste gang du er klar til å avvise en bestemt mat som bare tomme kalorier, ta et minutt til å vurdere hva du egentlig spiser. Du kan bli overrasket over å finne vitamin innholdet er høyere enn du trodde, eller du kan finne at noen enkle endringer kan utbedre vitaminfattig valg.