Har du symptomer på folsyremangel?

The debatt rundt den grunnleggende for å ta kosttilskudd fortsetter å rase. Mens mange helsepersonell opprettholder vi får alt vi trenger fra maten vi spiser, andre foretrekker å foreslå vitaminer når deres pasienter er under stress som en graviditet eller sykdom eller aldring eller når pasientene kroppens funksjon er mangelfull eller overbelastet. Andre hevder at vitaminer er forebyggende og bør tas rutinemessig for å forebygge sykdommer og opprettholde health.Studies hevder at å ta ekstra B-vitaminer, spesielt har folsyre og B12 redusert fødselsskader med 72 til 100%. Og siden regelverket authourising tillegg av folsyre til korn har trådt i kraft i USA forekomsten av medfødte misdannelser deres har falt med 19%, selv om skeptikere hevder det kan være alternative grunner. Så hva er noen av symptomene på folsyremangel? Hvis tungen er sår og du lider av tap av matlyst, "kortpustethet puff", er irritabel, glemsom og mentalt svak, kan du ha en folsyre insuffisiens. Folsyre er en av B-gruppen av vitaminer og de fleste dyre- og plante matvarer er dårlige kilder til det. Unntaket er leveren som de fleste individer ikke spiser mye av i disse dager. Forskjellige kostvaner og helsemessige forhold kan også resultere i å forårsake en mangel på dette vitamin. Celiac tilstand, alkoholisme og irritabel tarm-syndrom er tre slike forhold. Studier har også antydet at når eldre mennesker lider av "the blues" det er forårsaket av en mangel på folat (B9). Det bør tas sammen B6 og B12 for å understøtte dens absorpsjon og funksjon i kroppen. Disse tre vitaminer jobber tett sammen og hjelpe lindre symptomene på depresjon. De gjør dette ved å redusere den totale mengden av homocystein, som er tenkt å spille en viktig rolle i å forårsake depresjon. Av og til mengden av folat i forhold til de to andre kan være nødvendig for å økes for å være effektive. Solgar homocystein Modulatorer er et godt supplement til å ta og kan bli funnet på Internett på www .solgar .no .Noen populasjonsbaserte studier over hele USA har også fastslått at mange kreftformer er mindre vanlig i personer som har høye nivåer av folsyre. Disse menneskene også konsumert store mengder betakaroten, vitamin C og fiber. En stor studie av 50.000 kvinner fastslo at tilstrekkelig inntak av folat i hovedsak reduserte risikoen for brystkreft melanom. Noen reseptbelagte medisiner for inflammatorisk tarm sykdom har blitt funnet å påvirke organer evne til å absorbere folat (folsyre) og mangel har også vært knyttet til noen menns infertilitet og hjerte klager. Matvarer som tilbyr den mest folsyre er mørke grønne blader, Brewers gjær, kyr leveren, noe sjømat, appelsinjuice og meieri. Rotgrønnsaker og helkorn leverer også små mengder. Bivirkninger fra folsyre kosttilskudd er sjeldne, men de kan forekomme dersom dosen overstiger 15 000 mcg. Tar noen av B-gruppen av vitaminer på egen hånd kan produsere en mangel i de andre, så ikke bli for opptatt av å kjøpe uten råd. Sjekk ut om du virkelig trenger det, og sørge for at helsepersonell praktisert kjenner din hensikt for å forstå hvorfor du ønsker å ta disse kosttilskudd. Noen reseptbelagte medisiner som antibiotika og warfarin kan reagere negativt på dette helseprogrammet, mens andre liker ibuprofen og aspirin kan faktisk føre til en mangel. Metotreksat, foreskrevet for å behandle noen kreft og revmatoid artritt forhold øker kroppens behov for folsyre, og dets bivirkninger er sterkt redusert ved å tilsette vitamin uten å svekke dens resultater, så hvis du må ta denne medisinen være sikker se din helsevesenet profesjonell om å legge folsyre til kosthold - det kan spare deg opplever flere bivirkninger.