Hvor mye kalsium, vil kroppen din trenger?

The kroppen trenger kalsium for å opprettholde maksimal helse. Hvorfor kroppen trenger kalsium? De tenner og bein stole på vanlige doser av kalsium for å holde seg friske til enhver tid. Det gjør skjelettet sterkt og bidrar til å forebygge osteoporose, langsom degenerasjon av bein i kroppen. Likevel, hvis kroppen trenger kalsium for å opprettholde helse, hvor mye bør en få og hvilke kilder du kan få det fra? La oss først ta en titt på de matvarer som man kan få de beste kildene til kalsium fra. Det er viktig for en å vite at hvis du vil ha noen kalsium å bli skikkelig absorbert av kroppen, vil du trenge den riktige daglige dosen av vitamin D i tillegg. Melker, oster, andre meieriprodukter, og mange grønnsaker inneholder kalsium. Også en rekke nøtter inneholder kalsium og enkelte frokostblandinger på markedet har kalsium i dem for å hjelpe forbrukerne møte sine daglige behov. Tofu, brokkoli, fiken, grovbrød, rugbrød, aprikoser, og cottage cheese har også kalsium i dem, og når slike matvarer er lagt til en diett de i betydelig grad kan hjelpe en person få kalsium de trenger, sammen med andre viktige vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å være sunn. Tar en vitamin supplement hver dag kan også hjelpe enkeltpersoner møte sine daglige behov når det kommer til kalsium. Faktisk, selv spiser en anti syre som har et kalsiumtilskudd lagt til den kan hjelpe deg å få dagpenger. Dermed hjelper alle tiltak du gjør betydelige fremskritt mot din egen maksimal helse. Barn er i stadig vekst og tilstrekkelig kalsium er viktig for sunn vekst. Bones er avhengige av kalsium for å bli sterk og holde seg sterk og barn som har en mangel på vitamin D eller kalsium kan bli alvorlig syk med sykdommer som rakitt. Derfor er et vitamintilskudd for barn også anbefalt, en som inneholder betydelig kalsium og vitamin A, B, C, D, og ​​E, sammen med andre viktige mineraler for maksimal vekst støtte. Likeledes kan forskjellige stadier av livet påvirker kalsiumnivået i kroppen, og når en person går inn i slike faser er det viktig at de tar hver måle mulig å få kalsium kroppen trenger. Gravide og kvinner går gjennom overgangsalder spesielt behov for å overvåke mengden av kalsium i kosten, og må kanskje ta kosttilskudd for å sikre at de får riktig mengde hver eneste dag. Bare husk at de vitaminene du tar kanskje ikke engang komme i nærheten av å gi deg de nødvendige mengder kalsium du virkelig trenger, og du trenger for å få det fra andre kilder også, i likhet med sunn mat som er nevnt ovenfor. Bare med en kombinasjon av et sunt kosthold og daglig kosttilskudd kan noen sørge for at de får den daglige dosen av kalsium som de trenger for å være på sitt sunneste. Sørg for å lese etikettene på vitaminer du tar for å se hvor mye kalsium slike kosttilskudd gir.